Die Mayo Clinic definiert Migräne als „chronische Kopfschmerzen, die Stunden oder sogar Tage lang erhebliche Schmerzen verursachen können.“ Wenn Sie unter Migräne leiden, sind Sie sich bewusst, dass dieser Schmerz entkräftend sein kann. Viele Migräne sind so schwerwiegend, dass der Betroffene nicht normal funktionieren kann, und die meisten versuchen, einen dunklen, ruhigen Ort zur Erholung zu finden.
Habe ich eine Migräne?
- Die Mayo Clinic erklärt, dass eine Migräne „von sensorischen Warnsymptomen oder -zeichen (Auren) vorangegangen oder begleitet sein kann, wie Lichtblitze, blinde Flecken oder Kribbeln in Ihrem Arm oder Bein. Eine Migräne wird oft von Übelkeit, Erbrechen und extremer Empfindlichkeit gegenüber Licht und Geräusch begleitet.“
- Seien Sie sich bewusst, dass eine starke Kopfschmerz nicht unbedingt eine Migräne ist und auf ein anderes Problem wie eine Nebenhöhlenentzündung oder eine andere, möglicherweise gefährlichere Ursache zurückzuführen sein kann. Wenn Sie einen starken Kopfschmerz haben und zuvor nicht mit Migräne diagnostiziert wurden, suchen Sie medizinische Hilfe.
Migräne-Auslöser wann immer möglich vermeiden
- Es gibt gut etablierte Verhaltensweisen oder Lebensmittel, die Ihre Migräne auslösen. Lebensmittel umfassen Schokolade, Rotwein (insbesondere die Sulfite, die sie enthalten), gereifte Käsesorten, Soja, MSG und Nüsse. Ein häufiges Verhaltensproblem, das Migräne auslösen kann, ist Schlafmangel oder eine Störung oder plötzliche Veränderung Ihres Schlafzyklus. Atmosphärische Veränderungen wie eine plötzliche Wetteränderung – regnerisch an einem Tag, windig und trocken am nächsten – können ebenfalls Migräne verursachen. Migräne bei Frauen kann auch durch hormonelle Schwankungen verursacht werden.
Entgiftung?
- Die Änderung Ihrer Ernährung kann helfen, lebensmittelbedingte Migräne zu vermeiden. Beginnen Sie damit, die oben aufgeführten Lebensmittel zu entfernen. Eine gründlichere Entgiftung würde erfordern, dass Sie alles aus Ihrer Ernährung entfernen, außer Obst, Gemüse, Olivenöl und Gewürzen für mehrere Tage bis eine Woche. Leider können bei der Entgiftung des Körpers die freigesetzten Giftstoffe eine nicht-migränebedingte Kopfschmerz auslösen. Fügen Sie langsam ein Lebensmittel pro Tag wieder hinzu und sehen Sie, wie Ihr Körper auf jede Zugabe reagiert. Beginnen Sie mit Vollwertkost wie Vollkornprodukten, Eiern oder Hühnchen. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, bis Sie Ihre Auslöserlebensmittel ermittelt haben.
Koffein
- Koffein wird in vielen Migränebehandlungen verwendet, aber Koffinentzug kann auch Kopfschmerzen verursachen. Wenn Sie Koffein konsumieren, halten Sie den Konsum konsistent, um Entzug zu vermeiden. Wenn Sie können, eliminieren Sie es aus Ihrer Ernährung und verwenden Sie es – oder Medikamente, die es enthalten – nur, wenn es von einem Arzt empfohlen wird.
