Natürliche Total-Body-Reinigung: Ernährung & Vorteile für die Entgiftung

Eine Vollwertkost, die aus ganzem Gemüse und Obst, Vollkornprodukten und ungesättigten Fetten besteht, ist eine natürliche Möglichkeit, den Körper zu reinigen und von Giftstoffen zu befreien. Die Ballaststoffe aus dem Gemüse, Obst und den Vollkornprodukten transportieren Abfälle aus dem Magen-Darm-Trakt (GI-Trakt), während sie Nährstoffe liefern. Beginnen Sie mit einer siebentägigen Reinigung, wenn Sie noch nie zuvor eine Reinigung durchgeführt haben.

Warum eine Total-Body-Reinigung durchführen?

Wenn Sie weniger als einen Stuhlgang pro Tag haben oder regelmäßig an Verstopfung leiden, beispielsweise drei Stuhlgänge pro Woche, können Sie wahrscheinlich von einer Total-Body-Reinigung profitieren. Symptome wie Blähungen, Verdauungsstörungen, Flatulenz oder leichte Bauchschmerzen können alle auf eine weniger als optimale Verdauung und Entgiftung hinweisen.
Eine Total-Body-Reinigung kann Ihre Fähigkeit verbessern, zu verdauen und Abfälle durch den GI-Trakt zu transportieren.
Wenn Sie ernsthafte medizinische Probleme oder chronische Erkrankungen haben, holen Sie zuerst die ärztliche Freigabe Ihres Arztes ein.

Essen Sie eine Vollwertkost-Entgiftungsdiät

Carrie L’Esperance, die Autorin von „The Ancient Cookfire: How to Rejuvenate Body and Spirit“, und Dr. Elson Haas, der „The New Detox Diet“ schrieb, diskutieren beide über Total-Body-Reinigungen in ihren Büchern. Jeder empfiehlt, eine Ernährung aus saisonalem Vollwert-Gemüse, Obst und Vollkornprodukten wie braunem Reis, Hirse, Hafer, Quinoa und Grütze zu sich zu nehmen. Sie raten auch dazu, ungesättigte Fette wie Oliven-, Raps-, Leinsamen-, Hanfsamen- und Fischöle zu konsumieren. Sie können die Total-Body-Reinigung für sieben bis 10 Tage versuchen und in Erwägung ziehen, einer Gruppe beizutreten, die eine Körperreinigung durchführt, um moralische Unterstützung zu erhalten und Ernährungstipps auszutauschen.

Entgiftungskräuter konsumieren

Trinken Sie Entgiftungstees, die Kräuter wie Kreuzdornwurzel, Fenchelsamen, Löwenzahnblatt, Senna, Rotklee und andere Kräuter enthalten, um Ihnen bei der Reinigung zu helfen. Mehrere Marken von kommerziellen Tees haben verschiedene Kombinationen von Entgiftungskräutern: Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers. Einige Tees sind sehr stark und nur eine Tasse pro Tag ist ausreichend, während Sie möglicherweise zwei oder drei Tassen einer anderen Marke konsumieren könnten.
Carrie L’Esperance empfiehlt Kreuzdornwurzel und enthält Rezepte für andere Entgiftungstees in The Seasonal Cookfire, wenn Sie Ihre eigenen zu Hause zubereiten möchten.