Effektive Darmreinigungsmittel bei chronischer Verstopfung: Ein umfassender Leitfaden

Die Mayo Clinic definiert Verstopfung als eine Verdauungsstörung, bei der eine Person drei oder weniger Stuhlgänge pro Woche hat. Es gibt viele Ursachen für chronische Verstopfung, von schlechter Ernährung bis hin zu Zuständen wie dem Reizdarmsyndrom. Aber es gibt mehrere verfügbare Methoden, die chronische Verstopfung lindern oder heilen können. Der Trick ist, das Darmreinigungsmittel zu finden, das am besten für Ihre individuelle Situation geeignet ist.

Ernährung und Lebensstil verbessern

Die besten Darmreinigungsmittel kommen aus Ihrer Ernährung. Die Mayo Clinic empfiehlt eine ausgewogene Ernährung mit mehr Obst, Gemüse, Bohnen und Vollkornprodukten. Diese ballaststoffreichen Lebensmittel können helfen, Verstopfung vorzubeugen und zu lindern. Eine Person benötigt 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag, berichtet die Mayo Clinic in ihrem Artikel „Verstopfung.“ Die Ballaststoffe unterstützen das Verdauungssystem, indem sie voluminöse Stühle bilden. Dies macht die Ausscheidung einfacher und häufiger. Trinken Sie auch viel Wasser. Die Mayo Clinic schreibt, dass die Menge an Wasser, die eine Person täglich benötigt „variiert und von Ihrem Alter, Geschlecht, Gesundheit, Aktivitätsniveau und anderen Faktoren abhängt.“ Aber die American Dietetic Association empfiehlt, dass jede Person täglich mindestens 64 Unzen Flüssigkeit trinkt. Beide Expertenorganisationen sagen, reduzieren Sie oder streichen Sie Koffein. Koffein verursacht Dehydration, was die Wahrscheinlichkeit von Verstopfung erhöht.

Bewegung ist auch eine gute Behandlung für chronische Verstopfung. Die körperliche Aktivität bringt die Darmmuskeln in Schwung.

Rezeptfreie Mittel verwenden

Um die Menge an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung zu erhöhen, gibt es rezeptfreie Ballaststoffpräparate wie Metamucil, FiberCon und Citrucel. Dies sind Optionen für Personen, die den täglichen Bedarf an Ballaststoffen nicht aus der Nahrung decken können. Die Mayo Clinic beschreibt auch mehrere Arten von Abführmitteln, die nützlich sind, um chronische Verstopfung zu behandeln. Stuhlweichmacher „befeuchten die Stühle.“ Stimulanzien verursachen Muskelkontraktionen im Dickdarm. Osmotika helfen Flüssigkeiten, durch den Dickdarm zu fließen. Rezeptfreie Medikamente, die in Betracht gezogen werden sollten, sind Correctol, Fleet, Colace, Miralax und Senokot. Trinken Sie viel Wasser mit jedem Abführmittel, das Sie wählen, und befolgen Sie unbedingt die Anweisungen auf dem Etikett.

Homöopathische Mittel verwenden

Die Mayo Clinic definiert Homöopathie als „ein ganzheitliches, ungiftiges Medizinsystem.“ Es gibt viele homöopathische Medikamente, die als alternatives Mittel gegen chronische Verstopfung erhältlich sind. Viele dieser Medikamente sind „pflanzliche Abführmittel.“ Die Mayo Clinic schlägt vor, einen homöopathischen Arzt aufzusuchen, um das richtige Medikament für Ihre individuellen Bedürfnisse zu erhalten. Zum Beispiel könnte ein homöopathischer Arzt Schwefel für schmerzhafte Stühle oder Bryonia für harte Stühle verschreiben.