7-Tage-Entgiftungsernährungsplan: Reinigen & Beleben Sie Ihren Körper

Eine siebentägige Entgiftung kann viele Vorteile bringen, von der Reinigung Ihres Körpers von schädlichen Giftstoffen bis hin zur Eindämmung schlechter Gewohnheiten wie der Abhängigkeit von Koffein und Zucker, bis hin zum Abnehmen einiger Pfunde. Eine Entgiftung kann auch helfen, wenn Sie unter Verstopfung, Müdigkeit oder Magen-Darm-Problemen leiden. Dieser Plan konzentriert sich auf den Verzehr gesunder Lebensmittel für die sieben Tage.

Obst und Säfte

Eine siebentägige Entgiftung sollte reichlich frische Produkte enthalten. Der Kauf von Bio-Obst ist am besten, wenn möglich. Fast alle Früchte sind akzeptabel, einschließlich Äpfel, Orangen, Zitronen, Brombeeren, Birnen und Mangos. Früchte können roh oder als Saft gegessen werden. Viele Menschen stellen fest, dass sie durch die Herstellung von frischem Saft täglich eine viel größere Vielfalt an Früchten konsumieren können.

Gemüse

Gemüse ist der nächste große Punkt, den Sie bei einer siebentägigen Entgiftung konsumieren sollten. Sie können jedes Gemüse Ihrer Wahl einbeziehen. Grüne Blattgemüse – Spinat, Grünkohl, Brokkoli und Lauch – sind am besten, obwohl andere Gemüse wie Karotten, Pilze, Paprika und Tomaten erlaubt sind. Gemüse kann roh gegessen oder zu einem gesunden Saft püriert werden.

Getränke

Wasser ist das Hauptgetränk der Wahl bei einer siebentägigen Entgiftung. Mindestens 64 Unzen Wasser – entweder aus der Leitung oder abgefüllt – sollten täglich getrunken werden. Das Hinzufügen von Zitrone zu Ihrem Wasser unterstützt den Verdauungsprozess und verleiht dem Wasser etwas mehr Geschmack. Kräutertees sind ebenfalls erlaubt, sofern sie nicht koffeinhaltig sind. Und fügen Sie Ihrem Tee keine Milch oder keinen Zucker hinzu.

Sonstige Lebensmittel

Eine siebentägige Entgiftung sollte hauptsächlich aus frischem Obst und Gemüse bestehen. Es können jedoch einige andere Lebensmittel in Maßen gegessen werden. Dazu gehören Tofu, Bohnen, Naturreis, Hafer, Naturjoghurt und frischer Fisch. Nur wenige Gewürze sollten verwendet werden, darunter schwarzer Pfeffer, Knoblauch, Ingwer, Balsamico-Essig und Honig. Diese sollten alle sparsam verwendet werden.

Was Sie erwarten können

Wenn Sie Ihren Körper sieben Tage lang entgiften, können Sie einige Veränderungen erwarten. Wenn der Körper sich von schädlichen Giftstoffen befreit, die sich über Jahre hinweg aufgebaut haben, beginnen Sie, viel regelmäßiger zu entleeren. Dies ist hilfreich, wenn Sie unter Verstopfung oder Magenkrämpfen gelitten haben. Die Entgiftung kann Ihnen auch helfen, ein paar Pfunde zu verlieren, ein beliebter Grund für viele, es zu versuchen.

Konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, bevor Sie eine siebentägige Entgiftung versuchen, da einige Personen, wie schwangere oder stillende Frauen, diese Diät nicht befolgen sollten.