Wie man eine gute Ganzkörpermassage geben

Eine Ganzkörpermassage ist eine hervorragende Möglichkeit sich zu entspannen , aber die Planung professionelle Massagen regelmäßig kann teuer werden. Doch die vielen gesundheitlichen Vorteile der Massage, wie die Linderung von Stress und Verbesserung der Durchblutung , ist nicht etwas, was wir ohne zu tun haben. Überraschen Sie einen Freund oder geliebten Menschen mit einem langen, entspannenden Massage durch es selbst tun. Wenn Ihr Partner oder Freund bereit ist, zu lernen, wie eine Massage zu geben , auch, können Sie abwechselnd gegenseitig massieren zu nehmen. Was Sie brauchen
Mat oder feste Matratze
Handtücher
Kissen
Massageöl
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Vorbereitung
1

Bereiten Sie eine saubere, sichere, bequeme Oberfläche für Ihren Freund zu liegen , Gesicht nach unten .
2

Seien Sie der Stirn auf einem Kissen oder zusammengerollten Handtuch. Legen Sie ein Kissen unter den Beinen, unter den Knien .
3

Reiben Sie etwas Massageöl auf Ihre Hände.
Limbs
4

am rechten Knöchel Start, mit sanften , lange Schläge, um nach oben zu reiben. Stroke Hand -über- Hand , in Richtung der Hüfte. Arbeiten wieder nach unten bis zum Knöchel , halten die Richtung Herz gerichtet Schlaganfälle.
5

Stroke das Bein wieder fester , Knöchel bis zur Hüfte und Rücken.
6

kneten die Haut durch leichtes Ergreifen es zwischen dem ersten und dem zweiten Finger und dem Daumen. Leicht anheben und loslassen und versuchte, nicht zu kneifen . Arbeits Knöchel bis zur Hüfte , dann starten wieder am Knöchel und arbeiten bis zur Hüfte ein-oder zweimal mehr , allmählich zunehmenden Druck .
7

Drücken Sie beide Handflächen flach auf dem Bein , knapp über dem Knöchel, Fingerspitzen in Richtung des anderen Bein. Bewegen einer Hand nach vorn und einen zurück , mit etwas Druck . Alternate die Richtung der Hände in einer Hin-und Her- Bewegung, während seitlich schieben Sie sie bis ins Bein. Wiederholen Sie , falls gewünscht.
8

Cup sanft Ihre Hände und Rap , abwechselnd die Hände , vom Knöchel bis zur Hüfte , zweimal. Fertig mit langen Strichen das Bein . Wiederholen Sie die gleichen Bewegungen auf dem linken Bein , den linken Arm und den rechten Arm.
The Back
9

massieren den Rücken, beginnend am Kreuz , mit langen Strichen in Richtung Herz . Schlaganfall von der Spitze der linken Schulter über die rechte Schulter mit einer Abwärtsbewegung .
10

kneten von der kleinen von der Rückseite bis zu der oberen Mitte , mit einer Hand auf jeder Seite der Wirbelsäule . Kneten Sie die Schultern und die Basis des Halses , dann nach unten um die Schulterblätter .
11

Platz Handflächen flach , eine auf jeder Seite der Wirbelsäule , Fingerspitzen zeigen in Richtung des Kopfes. Bewegen Sie die Hände hin und her , im Wechsel nach oben und schieben Sie sie .
12

Halten Sie die Handflächen flach und wechseln Sie in eine kreisförmige Bewegung , beide Hände kreisen nach außen von der Wirbelsäule ( mehr Druck ) und dann wieder zurück in Richtung es ( Aufhellung der Druck). Gehen Sie von der Schulterblätter den Rücken hinunter . Fertig mit langen Hand -über- Hand streichelt ein-oder zweimal auf der Rückseite.
Beenden der Körper
13

sanft den Nacken kneten . Verbreiten Sie Ihre Finger und drücken Sie die Tipps, sanft zur Kopfhaut , werde in einer kreisförmigen Bewegung. Aufarbeitung der Mitte der Krone des Kopfes dann wieder nach unten hinter den Ohren , zurück zum Hals.
14

Ihre Fragen zu wenden . Massieren Sie die Gliedmaßen wieder, dieses Mal mit Ihrem Freund auf dem Rücken liegend . Dieses Mal , reiben die Hände und die Füße durch Druck mit dem Daumen in einer kreisförmigen Bewegung.
15

die Schultern von vorne durchkneten . Stellen Sie sich hinter Ihren Freund und kneten sanft auf den Seiten des Halses auf seinem Gesicht.
16

Massieren Sie das Gesicht mit den Fingerspitzen in kleinen kreisenden Bewegungen. Gehen Sie von den Tempeln auf der Mitte der Stirn, auf der Brücke der Nase , über die Wangen kehren zurück bis zu den Schläfen , dann unten auf der Kiefer-Linie . Wiederholen Sie so oft wie gewünscht .