Wirbelsäulen-Subluxationen verstehen und vorbeugen | Chiropraktik

Die meisten Chiropraktiker bezeichnen eine Fehlstellung der Wirbelsäule als Subluxation. Subluxationen belasten das Nervensystem des Körpers und verursachen daher eine Vielzahl von Symptomen, einschließlich schlechter Gesundheit, Schmerzen und Müdigkeit. Die Aufgabe des Chiropraktikers ist es, Subluxationen zu beheben. Sobald die Wirbelsäule richtig ausgerichtet ist, müssen Sie Maßnahmen ergreifen, um sie so zu halten.

Anleitung

1. Bewegung

   Bewegung stärkt die Muskeln des Körpers, was hilft, Subluxationen zu verhindern. Wenn die Muskeln des Körpers gestrafft und stark sind, sind die Gelenke besser geschützt, wenn sie Unfällen wie Schlägen oder Stürzen ausgesetzt sind. Laut Palmer Chiropractic College hilft ein verbesserter Muskeltonus durch regelmäßige Bewegung, die Wirbelsäule richtig ausgerichtet zu halten. Die Art der Aktivität spielt keine Rolle, solange es sich nicht um eine hochintensive Aktivität handelt. Wählen Sie etwas, das Sie gerne tun, und werden Sie aktiv.
   Darüber hinaus hält Bewegung die Gelenke, einschließlich der Gelenke in der Wirbelsäule, flexibel. Das bedeutet, dass sie weniger dazu neigen, „einzurasten“ oder steif zu werden, was Subluxation verursacht. Schließlich hilft Bewegung Einzelpersonen, mit emotionalen Stressoren umzugehen, die durch stressbedingte Muskelspannung zu Subluxation führen könnten.

2. Haltung

   Eine schlechte Haltung, insbesondere gewohnheitsmäßige Haltungen, kann eine Hauptursache für Subluxation sein. Wenn Sie sich zum Beispiel regelmäßig in Ihrem Stuhl räkeln, auf einem Bein sitzen oder die Beine oder Knöchel beim Sitzen überschlagen, werden Sie allmählich Ihre Wirbelsäule aus der Ausrichtung ziehen. Lernen Sie, gerade zu sitzen und die Füße flach auf dem Boden zu halten. Die Änderung Ihrer Haltung wird Zeit brauchen, da Sie Ihre Gewohnheiten über viele Jahre entwickelt haben, aber es wird Ihre Wirbelsäulenausrichtung verbessern.
   Sprechen Sie mit Ihrem Chiropraktiker über Ihre Schlafposition. Wenn Sie regelmäßig auf dem Bauch schlafen mit gedrehtem Kopf oder auf der Seite mit einem leicht über den anderen geworfenen Hüftgelenk, sodass Ihre Knie die Matratze berühren, könnte Ihre Schlafhaltung Ihre Wirbelsäule aus der Ausrichtung werfen.
   Wenn nötig, kaufen Sie Ausrüstung, die Ihnen hilft, Ihre Haltung zu verbessern. Eine Rückenstütze für Ihren Bürostuhl und ein Körperkissen im Bett, um Ihnen zu helfen, richtig zu schlafen, sind ausgezeichnete Entscheidungen.

3. Wiederholte Bewegung

   Wenn Sie im Laufe des Tages immer wieder dieselbe Bewegung wiederholen, wie zum Beispiel wenn Sie an einer Fließband arbeiten oder ständig tippen, sind Sie anfälliger für Subluxationen der verschiedenen Gelenke des Körpers. Versuchen Sie, wiederholte Bewegungen zu vermeiden, und wenn dies nicht möglich ist, machen Sie regelmäßige Pausen, um eine andere Bewegung mit diesem Körperteil auszuführen. Passen Sie auch Ihre Haltung während der wiederholten Aufgabe an, damit Sie weniger Belastung auf Ihren Rücken ausüben.

4. Natürliches Leben

   Dr. Vick Strang vom Palmer Chiropractic College weist darauf hin, dass natürlich zu leben helfen kann, die Wirbelsäule richtig ausgerichtet zu halten. Dies bezieht sich auf den Verzehr natürlicher Lebensmittel und den Verzicht auf verarbeitete Zucker, Fette und den Konsum von Alkohol. Wasser hilft auch, Subluxation zu verhindern, da eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft, Probleme mit chronischen Entzündungen zu reduzieren, die schließlich zu einer Wirbelsäulensubluxation führen können. Natürliches Leben verwendet Medikamente nur, wenn es absolut notwendig ist, anstatt bei den ersten Anzeichen von Erkältung oder Schmerzen darauf zurückzugreifen. Stressmanagement, aktiver werden und sich Zeit zum Genießen des Lebens zu nehmen, sind ebenfalls Teil eines natürlichen Lebensstils.