Ausreichende Atmung (Eupnoe) ist mühelose, rhythmische, nasale-diaphragmatische Ventilation, die den metabolischen Bedarf deckt.
Physiologische Marker (Erwachsener in Ruhe)
- Frequenz: 12–16 Atemzüge/Minute.
- Tidalvolumen: ~500 mL.
- Minutenventilation: ~6 L/Minute.
- I:E-Verhältnis: 1:1,5–2.
- Muster: Regelmäßig, keine Pausen, keine Hilfsmuskulatur.
- Geräusch: Leise; kein Keuchen, Stridor, Stöhnen.
- SpO₂: 95–100 %; EtCO₂ 35–45 mmHg.
Diaphragmatische Atemtechnik
- In Rückenlage oder sitzend, eine Hand auf Brust, eine auf Bauch.
- Langsam durch die Nase einatmen → Bauch hebt sich, Brust bleibt still.
- Sanft durch zusammengepresste Lippen ausatmen → Bauch sinkt.
- 5–10 Minuten üben, 2–3× täglich.
Vorteile
- Optimiert V/Q-Matching, reduziert Totraum.
- Aktiviert Parasympathikus → HRV ↑, Blutdruck ↓, Stress ↓.
- Verbessert Rumpfstabilität, Beckenbodenkoordination.
- Steigert Belastbarkeit, Schlafqualität.
Pathologische Muster
Hyperventilation, Kussmaul, Cheyne-Stokes, Biot, apneustische Atmung weisen auf spezifische neurologische oder metabolische Störungen hin.
