Richtige Atmung für Entspannung

moderne Gesellschaft ist eines der Autos, Züge und Flüge , die alle Punkt hin zu einer schnelleren Tempo des Lebens und Denkens. Löschen der Geist von allzu negativen Denken und Denken kann mit einfachen Atemtechniken, Meditation erreicht werden. Sobald Sie Ihre Atemtechnik beherrschen und lernen , wie man leicht den Kopf frei von Gedanken ohne Gegenleistung , kann Ihr ganzes Leben von dieser Leistung profitieren , wie Sie eine positive , stärker und klarer Gesinnten werden Sie. Umgebung

Es wäre perfekt für Sie, sich etwas früher als gewöhnlich um etwa 20 bis 30 Minuten, ein paar Vormittagen in der Woche wach . Das ist, weil der Geist wird positiv geladen und ausgeführt , sobald Sie Ihre Atemübungen oder Meditationen durchgeführt haben, und Ihren ganzen Tag positiv verbessert werden kann . Wählen Sie einen Bereich von Haus oder im Garten , die Sie genießen die Zeit in sich zu entspannen und kann in einem Zustand der Entspannung , ohne gestört zu bleiben. Machen Sie das Sie gewählt haben, klar und sauber , so dass Sie sicher, dass das Aroma, das Sie eine, die Ihnen helfen, sich zu entspannen wird, ist Bereich umgibt . Zünden Sie einige Räucherstäbchen oder ein Duftöl -Brenner für die perfekte Entspannung Aroma für Sie.
Positioning

Wählen Sie eine komfortable helle Decke oder ein Handtuch für Sie , um auf festzulegen. Zeigen Sie gewählt Decke auf den Boden und legte sich auf den Rücken, beide Arme und Beine begradigen unter und neben Ihrem Körper. Mit Ihren Armen an Ihrer Seite, sicherzustellen, dass Ihre Handflächen nach oben und entspannen in diese Position . Der gesamte Prozess kann so lange , wie Sie es wünschen nehmen, aber 10 Minuten der Entspannung Atemtechnik sollte für dauerhafte Ergebnisse Ihrer neuen klarer und entspannter Geist erreicht werden.
Erste Schritte Atem

Wenn Sie körperlich entspannt und bereit sind zu beginnen , starten Sie mit Atmung natürlich in einer entspannten Art und Weise . Beachten Sie, wie Sie den Atem an. Haben Sie natürlich Atem schnell oder flach oder haben Sie natürlich Atem tief? Wie Sie natürlich Atem kann Anzeichen von körperlicher Belastung und Stress des Geistes. Je flacher , weniger tiefer Verschnaufpause ist natürlich nicht empfangen so viel Sauerstoff in den Körper wie eine natürlich tiefere Atmung Person. Nicht erhalten genügend Sauerstoff kann der Körper nach unten Ebenen der Kreislauf verlangsamen und den Körper in physischer Hinsicht als auch emotionale Weise zu bewirken.
Atem Schritte

Sobald Sie bemerkt haben Ihre natürliche Atemmuster , schließen Sie Ihre Augen und entspannen , während Sie tiefer zu atmen beginnen. Wie Sie den Atem in Ihre Bauchmuskeln sollte erweitern , erhöhen Sie Ihre Bauchbereich nach oben, wie Sie Ihre Lungen mit Luft füllen . Wenn Sie diese schwer zu tun, um Krankheit oder das Rauchen für einen Zeitraum von Zeit in Ihrem Leben , keine Sorge , wie Sie weiterhin Ihre Atemübungen durchführen , wird Ihre Atemtechnik stärker geworden . Weiter zu atmen , bis Sie nicht mehr weiter einatmen und für 2 Sekunden halten , dann langsam los alles, was Sie in. Wiederholen Sie diesen Vorgang atmet haben für mindestens 10 Minuten.
Während Effects

die Möglichkeit, die Atemtechnik durchzuführen , während Ihr Geist bleibt frei von allen Gedanken ist das ultimative Ziel . Anfänger finden es schwer, einen klaren Kopf zu halten, wenn Entspannung war nicht Teil ihrer letzten Lebens aber das ist nur natürlich. Wie man auf dem jetzt während der Atemübung zu konzentrieren, wird dein Geist erkennen, dass die jetzt Sie sich hinlegen und tiefe Atmung . Die tiefe Atmung wird auch helfen, Ihren Geist klar werden , wie Sie auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Sie können einen Schwindel innerhalb der ersten paar Minuten auftreten, aber es wird nicht mehr als ein paar Sekunden dauern. Dies ist ein Zeichen, dass Sie tiefer atmen . Sie werden nach Ihrem zweiten Sitzung einen Unterschied in Ihrer Entscheidungsfindung und Denkprozess und eine neue ruhigere Sie bemerken . Jedes Mal, wenn Sie diese Entspannung Atemübung durchführen werden Sie Ihren eigenen persönlichen Vorteile bemerken.