Pranayama , um Stoffwechsel -Boost

Pranayama ist die bewusste Kontrolle und Zurückhaltung der Luft. Es gibt viele Formen von Pranayama , die in Kombination mit Meditation und Yoga praktiziert werden . Durch Ein-und Ausatmen ausschließlich durch das rechte Nasenloch wird insbesondere Stoffwechsel -Funktion erhöht. Über Pranayama

Das traditionelle Ziel der Pranayama ist sich zu entspannen und stärken den Körper und Geist in der Vorbereitung für die Meditation. Es wird verwendet , um die Lebenskraft oder Prana zu erhöhen, im Körper für die körperliche und geistige Mittel . Das Konzept des Pranayama verstärkt die Bedeutung der Erweiterung Vitalität durch den grundlegenden Notwendigkeit des Lebens , des Atems.
Studie über Pranayama und Stoffwechsel

In einer Studie von Svyasa durchgeführt Universität mit dem Titel " Atmen durch eine bestimmte Stoffwechsel-und Nasen Kann Autonomic Aktivitäten Alter ", drei Arten von pranayamic Atemtechniken wurden untersucht, um festzustellen, ob die Durchführung einer von ihnen für einen Monat würden Änderungen in Stoffwechselgrundlinieund autonome activities.Significant Gewichtsverlust hat in auftreten, verursachen alle drei Gruppen Pranayama , aber weil die Teilnehmer begann auch eine vegetarische Ernährung während der Studie durchgeführt sowie körperliche Aktivität, kann nicht festgestellt werden, dass Pranayama war der Hauptfaktor , um ihre success.However , was Forscher haben finde ist, dass durch das Praktizieren rechte Nasenloch atmen , auch als Surya Anuloma Viloma Pranayama, Stoffwechsel -Funktion erhöht. Diese biologische Änderung tritt aufgrund der Zunahme von Adrenalin , die durch pranayamic Atmung erzeugt wird. Abschließend erklärt die Studie, dass die Durchführung mehrerer Runden dieser Atemtechnik könnte durch übergewichtigen Personen verwendet werden, um Stoffwechselfunktionzu erhöhen.
Yoga und Pranayama für Stoffwechsel

Timothy Burgin , Kripalu Yoga-Lehrer und Gründer der Acu - Yoga-Therapie , sagt, dass durch die Kombination pranayamic Atmung , Meditation und Yoga-Stellungen , Stoffwechsel und Hormonspiegel als auch Emotionen in die richtige balance.Burgin gebracht werden, deutet darauf hin, kapalabhati Pranayama (Atembrand) und Ujjayi Pranayama ( Atem Ozean klingende ) als wirksame Formen der Stoffwechsel-Steigerung Methoden. Er schlägt vor, dass beim Üben diese Formen der bewusste Atmung , können Sie auch schnell bewegenden Sonnengruß ( Vinyasa ) zwischen jeder Yoga- Haltung zu üben. Spezielle Yoga- Posen, die er empfiehlt, zur Erhöhung des Stoffwechsels sind die Krieger stellen und diejenigen, die Longieren Bewegungen erfordern .
Andere positiven Effekte der Pranayama

Pranayama belebt den Körper und Geist durch Erhöhung der Sauerstoffzufuhr zum Gehirn , Organen und Geweben des Körpers . Helfen , sich zu beruhigen und konzentrieren den Geist , Pranayama kann besonders vorteilhaft für diejenigen, die unter Stress stehen oder der Umgang mit der Angst Themen sein.
Pranayama -Technik

Anuloma Viloma Pranayama durchführen beginnen , indem sie in Lotus Haltung oder einfach in einer sitzenden Position zu bekommen. Beginnen Sie mit dem Einatmen durch das linke Nasenloch , während das rechte Nasenloch mit dem Daumen geschlossen . Versuchen Sie, Ihre Lungen vollständig mit Luft füllen, so dass die untere , mittlere und obere Kammern sind mit Oxygen.next gesättigt , halten Sie den Atem für 2 bis 3 Sekunden beim Schließen beide Nasenlöcher . Öffnen Sie das rechte Nasenloch , atmen Sie aus und atmen in. Schließen Sie beide Nasenlöcher wieder und halten Sie für 2 bis 3 Sekunden . Öffnen Sie das linke Nasenloch und atmen Sie aus . Damit ist eine volle Runde von Anuloma Viloma Pranayama .