Gewichtsverlust und Energie optimieren: Die Kraft der richtigen Atmung

Versorgen Sie Ihren Körper mit dem Sauerstoff, den er benötigt, um Kalorien und gespeichertes Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Atmen ist wesentlich für das menschliche Leben und den Prozess des Körpers, Kalorien in Energie umzuwandeln. Nicht umgewandelte Kalorien werden als Fett gespeichert und können das Gesamtgewicht und die Körpermasse einer Person erhöhen. Richtiges Atmen vor, während und nach dem Training erhöht den Sauerstoffgehalt des Körpers, um mehr Kalorien zu verbrennen und mehr Energie zu erzeugen. Richtiges Atmen hilft Ihnen, Ihren Körper mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen, um mehr Kalorien zu verbrennen, sich besser zu fühlen und schneller Gewicht zu verlieren.

Anleitung

1. Passen Sie Ihre sitzende Haltung an, sodass Sie eine gerade Wirbelsäule haben, die Hände auf den Knien, die Schultern leicht zurück und die Augen geradeaus gerichtet sind.

2. Spannen Sie Ihr Zwerchfell fest an, um so viel Kohlendioxid wie möglich aus Ihren Lungen zu verdrängen, und warten Sie bis zur Zählung von zwei Sekunden.

3. Entspannen Sie Ihr Zwerchfell und atmen Sie tief durch den Mund ein, um Ihre Lungen zu 75 Prozent Kapazität zu füllen.

4. Halten Sie den Sauerstoff für volle zwei Sekunden in Ihren Lungen, bevor Sie durch die Nase ausatmen.

5. Nehmen Sie einen zweiten Atemzug durch den Mund ein, diesmal füllen Sie die Lungen auf volle Kapazität und halten Sie erneut zwei Sekunden lang an.

6. Atmen Sie diesen zweiten Atemzug durch die Nase aus und warten Sie weitere zwei Zählungen, bevor Sie mit vollständigen Kapazitätsatmungsaustauschen 10 bis 15 Mal weiterfahren.

7. Bleiben Sie auf den Zählungen von zwei Sekunden konzentriert, um zu verhindern, dass Ihr Geist abschweift und von der Aufgabe abkommt.