Ätherische Öle für Schlaf: Natürliche Linderung bei Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist die Unfähigkeit des Körpers, einzuschlafen oder in einem tiefen Schlaf zu bleiben. Schlaflosigkeit kann durch Stress, Medikamente, Alkohol- oder Drogenkonsum, Depressionen oder Angstzustände verursacht werden. Wenn wir die Gedanken und Ängste, die uns wach halten, nicht beruhigen können, ist es unmöglich, einen erholsamen, regenerativen Schlaf zu erhalten. Gesundheitsexperten schätzen, dass mehr als 35 Millionen Menschen Schwierigkeiten haben, einzuschlafen oder die Nacht durchzuschlafen. Reine und natürliche ätherische Öle sind eine gesunde Alternative zu rezeptfreien oder verschreibungspflichtigen Schlafmitteln.

Was Sie benötigen

• Ätherische Öle
• Trägeröle
• Wattebausch
• Sprühflasche
• Verdampfer oder Luftbefeuchter

Anleitung

1. • Verwenden Sie den duftenden Aroma von Lavendel-ätherischem Öl, um Nerven zu beruhigen, Ängste zu lindern und eine erholsame Nachtruhe zu fördern. Streuen Sie ein paar Tropfen Lavendel-ätherisches Öl auf einen Wattebausch und stecken Sie ihn in Ihr Kissen. Fügen Sie 10 bis 20 Tropfen Lavendelöl zum finalen Spülgang der Wäsche für Bettwäsche mit dem zarten Duft hinzu.

   • Erstellen Sie ein beruhigendes und entspannendes Jasminbad. Jasmin-ätherisches Öl ist bei der Behandlung von Schlaflosigkeit, Ruhelosigkeit, Depression, nervöser Anspannung, Erschöpfung, Stress und Atembeschwerden vorteilhaft. Fügen Sie 20 bis 30 Tropfen Jasminöl, 1/2 Tasse Bio-Honig und 1 Tasse Sahne zu einem warmen Bad hinzu. Baden Sie 20 Minuten lang, während Sie tief die heilenden Dämpfe einatmen.

   • Trinken Sie Kamillentee zur Zentrierung und Beruhigung vor dem Schlafengehen. Fügen Sie 2 oder 3 Tropfen therapeutisches, biologisches Kamille-ätherisches Öl zu einer Tasse entkoffeiniertem grünem Tee hinzu. Fügen Sie Zitrone und Honig für den Geschmack hinzu. Schlürfen Sie vor dem Schlafengehen, um eine gute Nachtruhe zu fördern. Kamille lindert Magenbeschwerden, lindert Angst und wirkt Apathie entgegen.

   • Wenden Sie die entzündungshemmenden und schmerzlindernden Eigenschaften von ätherischen Ölen auf wunde Muskeln und die Schmerzen an, die den Schlaf stören. Süßer Majoran ist nützlich für die Behandlung von Angst, Depression, Kopfschmerzen, Erkältungen, Darmkrämpfen, Muskel- und Gelenkschmerzen. Streuen Sie ein paar Tropfen auf ein sauberes Taschentuch und atmen Sie tief ein. Reiben Sie Majoran-ätherisches Öl auf Körperbeugen und Pulsstellen.