Aromatherapie-Massage: Vorteile, Techniken & Ätherische Öle

Aromatherapie-Massage verwendet ätherische Öle aus Pflanzen, um zu heilen, Schmerzen zu lindern und die Stimmung zu regulieren. Es ist ein ganzheitlicher Ansatz zur Massage und konzentriert sich auf entspannende Streichungen. Ätherische Öle werden aufgrund ihrer therapeutischen Wirkung ausgewählt und verwendet, und nicht unbedingt aufgrund des Duftes. Duftstoffe in Parfüms und vielen Raumbeduftern und duftenden Kerzen bestehen oft aus Chemikalien und verfügen nicht über die therapeutischen Eigenschaften ätherischer Öle. Ätherische Öle sind hochkonzentrierte Pflanzenextrakte, die aus Blättern, Rinde, Wurzeln, Samen, Harzen und Blüten gewonnen werden.

Darum benötigen Sie

• Ätherisches Öl
• Trägeröl

Anleitung

1. Wählen Sie das zu verwendende ätherische Öl basierend auf einer allgemeinen Richtlinie. Bei Muskelschmerzen verwenden Sie Basilikum, Kamille, Rosmarin oder Pfefferminze. Bei Übelkeit verwenden Sie Nelke, Ingwer oder Pfefferminze. Bei Migräne verwenden Sie Kamille, Rosmarin, Pfefferminze oder Lavendel. Bei Angstzuständen verwenden Sie Kamille, Jasmin, Lavendel oder Sandelholz. Bei Verdauungsproblemen verwenden Sie Koriander, Ingwer, Zitrone, Lemongrass oder Pfefferminze. Bei Schlaflosigkeit verwenden Sie Kamille, Lavendel oder Muskatellersalbei. Bei Jetlag verwenden Sie Basilikum, Geranie, Grapefruit oder Pfefferminze. Und schließlich bei Wechseljahresbeschwerden verwenden Sie Kamille, Muskatellersalbei, Geranie, Jasmin, Lavendel oder Sandelholz.

2. Mischen Sie das ätherische Öl mit einem Trägeröl. Mehrere Öle können gleichzeitig verwendet werden. Ätherische Öle sind extrem kraftvoll und sehr konzentriert. Sie sollten niemals in voller Stärke auf die Haut aufgetragen werden. Die beliebtesten Trägeröle sind Mandel, Aloe Vera, Aprikosenkern, Avocado, Ringelblume, Nachtkerze, Traubenkern, Haselnuss, Jojoba, Macadamia, Hagebutte, Sesam, Walnuss und Weizenkeimöl. Sowohl Träger- als auch ätherische Öle können in Reformhäusern und online gekauft werden. Als Faustregel werden etwa 20 bis 30 ml Trägeröl für eine Ganzkörpermassage benötigt. Eine gesunde Person zwischen 12 und 65 Jahren sollte 10 Tropfen ätherisches Öl pro 20 ml hinzufügen.

3. Massieren Sie nackte Körperteile mit der Öl-Mischung in langsamen, sanften aber festen Streichungen. Es gibt viele Techniken, die von einem professionellen Masseur angewendet werden, aber wenn Sie nicht professionell in Massage ausgebildet sind, verwenden Sie einen allgemein beruhigenden Streich, der mit der Handfläche mit weiten Streichungen ausgeführt wird. Eine gängige Entspannungstechnik heißt Federn. Verwenden Sie die Fingerspitzen auf dem Handrücken und streichen Sie die Haut leicht in Aufwärtsbewegung.

4. Während der Massage werden viele der ätherischen Öle eingeatmet und einige Aufnahme ist wahrscheinlich durch Nase und Mund. Es gibt unterschiedliche Meinungen darüber, wie viel der Öle direkt in die Haut eindringen kann und welche Auswirkungen sie auf den Körper haben könnten. Eine Aromatherapie-Massage kann so oft durchgeführt werden, wie gewünscht, vielleicht einmal pro Woche am Anfang und danach monatlich.