Aromatherapie gegen Stress: Ein historischer & wissenschaftlicher Leitfaden

Aromatherapie ist die Praxis, natürliche Düfte zur Linderung von Stress zu verwenden. Obwohl der Begriff Aromatherapie relativ neu ist, ist die Verwendung natürlicher Düfte für die Gesundheit eine alte Tradition. Die alten Chinesen verwendeten Räucherwerk und Blumen, um die Nerven zu beruhigen und den Körper zu entspannen. Die Vorteile der Aromatherapie werden angenommen, wenn die Geruchsrezeptoren in der Nase Chemikalien und Informationen aus den natürlichen Düften an das limbische System senden, das der Bereich des Gehirns ist, der die Emotion steuert. Die Chemikalien in den Düften werden davon ausgegangen, eine beruhigende Wirkung auf das Gehirn zu haben. Aromatherapie verwendet natürliche ätherische Öle, die aus Pflanzen, Kräutern und Blumen extrahiert werden. Sie verwendet keine künstlichen Duftstoffe und Parfüms. Häufig verwendete Düfte sind Bergamotte, Kamille, Lavendel, Jasmin, Rose, Salbei, Sandelholz und Vanille.

Darum benötigen Sie

• Ätherische Öle
• Baumwolltuch
• Natürliches Massageöl
• Getrocknete Blumen

Anleitung

1. Tragen Sie drei Ihrer Lieblingsätherischen Öle auf ein Baumwolltuch auf. Legen Sie das Tuch auf Ihre Stirn oder auf Ihr Kissen neben Sie. Ruhen Sie auf Ihrem Bett aus, während Sie den angenehmen Duft des ätherischen Öls einatmen. Schließen Sie die Augen und lassen Sie die ätherischen Öle Ihren Geist und Körper entspannen. Sie können dieses ätherische Öltuch so oft verwenden, wie Sie möchten. Wenn der Duft vom Tuch verfliegt, tragen Sie drei weitere Tropfen ätherisches Öl auf. Ätherische Öle sind stark und müssen normalerweise nur alle zwei oder drei Tage erneut aufgetragen werden.

2. Geben Sie 10 Tropfen ätherisches Öl auf 8 Unzen Lotion. Sie können einen oder mehrere Arten von ätherischen Ölen gleichzeitig verwenden, solange Sie nicht mehr als 10 Tropfen zusammen in 8 Unzen Lotion verwenden. Ätherische Öle sind stark und können die Haut in größeren Dosierungen reizen. Verwenden Sie die Lotion auf Ihrem Gesicht oder Körper, wann immer Sie sich gestresst fühlen.

3. Tragen Sie eine kleine Flasche verdünntes ätherisches Öl bei sich, wohin Sie auch gehen, damit Sie stets Zugang zu den beruhigenden Wirkungen der Aromatherapie haben. Um verdünntes ätherisches Öl herzustellen, geben Sie einen Tropfen eines ätherischen Öls auf eine Unze Körperöl. Wählen Sie ein natürliches Massageöl, auch Trägeröl genannt, wie Mandelöl oder Jojobaöl. Wenn Sie sofortige beruhigende Linderung benötigen, tragen Sie einen Tropfen Öl direkt unter Ihre Nase auf.

4. Baden Sie in einem entspannenden Aromatherapie-Bad, um Stress am Ende des Tages zu lindern. Um ein Aromatherapie-Bad zuzubereiten, geben Sie zwei Handvoll getrocknete Blumen in Ihr Badewasser. Getrocknete Lavendelblüten oder getrocknete Rosen eignen sich gut. Baden Sie 15 Minuten oder länger, um die beruhigende Wirkung der Blumen zu genießen.