Wenn Ihre Muskeln durch Zerrungen, Verstauchungen oder Überarbeitung schmerzen, fühlt sich nichts besser an als eine Massage mit Öl. Ätherische Öle aus Pflanzen wie Arnika werden seit Jahrhunderten verwendet, um schmerzende Muskeln zu lindern und Verletzungen an Muskeln oder Sehnen zu heilen. Andere Öle wie Wacholder, Eukalyptus oder Rosmarin haben belebende Düfte. Wacholder, Eukalyptus und Rosmarin können die Haut um verspannte Muskeln erwärmen, was Ihrem Körper hilft, sich zu entspannen und zu reparieren.
Ätherische Öle mischen
- Verwenden Sie niemals reine ätherische Öle unverdünnt, da einige stark genug sind, um die Haut in ihrer reinen Form zu reizen. Überprüfen Sie die Etiketten der Öle, die Sie verwenden möchten. Einige ätherische Öle sind bereits mit einem Trägeröl wie süßem Mandelöl oder Olivenöl gemischt. Wenn das Öl unverdünnt ist, müssen Sie es selbst mischen. Für Massageöle verwenden Sie etwa eine Unze Trägeröl, um die ätherischen Öle zu mischen. Geben Sie zuerst das Trägeröl in eine Flasche und fügen Sie dann die ätherischen Öle hinzu, die Sie mischen möchten. Verschließen Sie die Flasche fest und schütteln Sie sie gut, bis die Öle vermischt sind.
Öle zur Anwendung
- Arnika ist ein beliebtes ätherisches Öl für Muskel- und Gelenkschmerzen. Verwenden Sie es nach anstrengender Aktivität, um Schmerzen zu lindern. Wenn Sie es direkt nach einer Verletzung verwenden, kann es die Schäden verringern. Öle wie Wintergrün und Cayenne oder schwarzer Pfeffer enthalten topische Analgetika ähnlich wie Aspirin und regen die Durchblutung in schmerzenden Bereichen an. Eine gute Durchblutung ist notwendig, um die aufgebaute Milchsäure loszuwerden, die die schmerzenden Muskeln verursacht. Lavendel-, Rosmarin-, Ingwer- und Eukalyptusöle können ebenfalls steife Muskeln beruhigen und die Durchblutung erhöhen. Fügen Sie Zutaten wie Kamille oder Sandelholz zu Ihrer ätherischen Öl-Massagemischung hinzu, um beruhigende Düfte zu schaffen, die sowohl Ihren Geist als auch Ihren Körper entspannen.
So verwenden Sie das Öl
- Sie können ätherisches Massageöl nur auf die schmerzende Stelle auftragen, es zu einem heißen Bad hinzufügen oder Öle über Ihren gesamten Körper reiben. Wenn Sie Ihren Körper massieren, beginnen Sie mit Armen und Beinen und tragen Sie das Öl in sanften Aufwärtsstrichen auf. Reiben Sie das Öl dann in Ihren Rücken und Ihren Bauch ein und massieren Sie dann Ihre Schultermuskeln. Massieren Sie immer in Richtung Ihres Herzens.
- Für ein beruhigendes Bad gießen Sie eine halbe Unze gemischter Öle in das Badewasser und baden Sie bis zu einer halben Stunde. Wenn Sie keine Zeit für ein Bad haben, reiben Sie Ihren Körper vor dem Duschen mit dem Öl ein und verstopfen Sie den Abfluss, während Sie duschen.
