Aromatherapie-Massage: Vorteile & wie Sie beginnen
Aromatherapie-Massage ist nicht nur entspannend, sondern bietet dem Körper auch eine Vielzahl von Vorteilen, wenn sie mit ätherischen Ölen verwendet wird. Ätherische Öle, wenn sie eingeatmet oder in die Haut einmassiert werden, bieten viele therapeutische Vorteile. Zum Beispiel können sie Stress oder Spannungen lindern oder sogar als Abschwemmmittel, Antiseptika oder entzündungshemmende Mittel wirken. Ein ätherisches Öl als Teil der Aromatherapie-Massage zu verwenden, ist eine ideale Möglichkeit, sowohl die Vorteile des Öls als auch die entspannende Massagebehandlung am Körper zu genießen. Aromatherapie ist einfach zu Hause allein zu machen, wann immer Sie entspannen müssen.
Dinge, die Sie benötigen
- Ätherisches Öl
- Trägeröl wie Süßes Mandelöl oder Traubenkernöl
Anleitung
- Mischen Sie zwei Tropfen Ihres Lieblings-ätherischen Öl-Duftes mit einem Esslöffel Trägeröl. Das Mischen der beiden verhindert jede Hautreizung und hilft Ihnen, das Öl einzumassieren. Lavendel ist ein häufiges Aromatherapie-Öl zur Verwendung mit Massage zur Entspannung.
- Entspannen Sie Ihren Körper vor der Massage. Tauchen Sie Ihre Finger in die ätherische Öl-Mischung. Beginnen Sie mit dem Üben von Effleurage, das eine leichte Berührung ist, um die Muskeln aufzuwärmen. Festigen Sie die Hände, halten Sie sie jedoch entspannt, während Sie beruhigende Streichbewegungen auf Beine, Arme, Füße und Hände anwenden. Verwenden Sie die gesamte Hand, um Druck auf die Muskeln auszuüben. Verwenden Sie feste oder leichte Streichbewegungen, die sich für den Körper angenehm anfühlen.
- Üben Sie Petrissage, was bedeutet, die Daumen zu verwenden, um Knoten oder Spannungsbereiche am Körper zu kneten. Zum Beispiel üben Sie einen leichten Druck mit Ihren Daumen auf die Wadenmuskeln aus und kneten Sie den Muskel mit einer kreisenden Bewegung. Dies wird die Durchblutung erhöhen, Toxine freisetzen und Muskeln entspannen.
- Massieren Sie Spannungen im Gesicht und auf der Kopfhaut weg. Tauchen Sie die Finger in die ätherische Öl-Mischung und massieren Sie die Kopfhaut, als würden Sie shampoonieren. Verwenden Sie die Polster Ihrer Finger, um sanften Druck auf die Kopfhaut auszuüben, während Sie das Öl einmassieren. Arbeiten Sie von der Stirn bis zum Nackenansatz hinunter.
- Verwenden Sie sowohl Effleurage als auch Petrissage, um Schultern, Arme und Beine mit ätherischem Öl zu massieren. Bitten Sie einen Partner, den Rücken zu massieren. Wenn Sie die Beine massieren, verwenden Sie Effleurage, um das Bein nach oben zu streichen, oder konzentrieren Sie sich auf fettige oder muskulöse Bereiche mit der Petrissage-Methode.
- Massieren Sie den Bauch mit leichten Effleurage-Streichbewegungen. Legen Sie sich flach auf den Rücken, tauchen Sie Ihre Finger in den ätherischen Öltopf und massieren Sie den Bauch in einer kreisenden, im Uhrzeigersinn gerichteten Bewegung.
- Beenden Sie mit einer Fußmassage. Verwenden Sie die Petrissage-Methode, um das Fußgewölbe zu kneten. Massieren Sie dann den Fußrücken mit Ihren Fingern und zwischen den Zehen mit Ihrem Daumen.
