Natürliche Schlafhilfen: Hopfen & duftende Kräuter für erholsame Nächte

Seit Jahrhunderten werden natürliche Heilmittel verwendet, um den Schlaf zu fördern. Millionen leiden jede Nacht unter Schlaflosigkeit. Rezeptfreie Medikamente wirken nicht immer, und Menschen suchen oft nach alternativen Lösungen, um Schlaf zu induzieren. Heiße Bäder, warme Milch, beruhigende Musik sind einige Empfehlungen. Aromatherapie kann eine willkommene Hilfe für eine schlaflose Nacht sein.

Hopfen

Normalerweise mit Bier assoziiert, werden Hopfen an einer Ranke angebaut, die bis zu 6 Meter hoch klettern kann. Der bittere Geschmack ist es, was Brauer dazu brachte, Hopfen ab dem 12. Jahrhundert zu verwenden. Da er zur Hanfgruppe gehört, gilt er als starkes Beruhigungsmittel. Allein oder in einer Mischung mit anderen Kräutern verwendet, kann Hopfen in einen kleinen Stoffbeutel (Schlafkissen) gesteckt und unter ein Standardkissen gelegt werden. Der Duft von Hopfen sollte eine ruhigere Nacht fördern.

Lavendel

Wenn es um Schlafkräuter geht, ist Lavendel am bekanntesten für seine entspannenden Eigenschaften. Frische Zweige können zwischen die Laken gelegt werden. Getrocknete Blüten können in Schlafkissen und Pourri verwendet werden. Ätherisches Öl kann erhitzt werden, um einen ganzen Raum zu durchdringen. Lavendel kann auch in Backwaren wie Schnellbrot, Kuchen und Keksen vorkommen.

Kamille

Als Nationalblume Russlands bekannt, wird die Kamillenblüte für ihre beruhigenden Eigenschaften gelobt. Das gänseblümchenartige Kraut wird am häufigsten in Teeform eingenommen, kann aber auch in einem Schlafbeutel verwendet werden. Die duftenden Knospen riechen dezent nach Apfel und lassen sich gut mit Lavendel oder Zitronenmelisse kombinieren.

Zitronenmelisse

Ein weiteres Mitglied der Minzfamilie, Zitronenmelisse, ist für ihre beruhigende Wirkung bekannt. Der leichte Zitronenduft ist in einem Tee beruhigend. Das getrocknete Kraut kann in eine Schüssel gelegt, neben das Bett gestellt und zerdrückt werden, um seinen Duft freizusetzen. Wie bei den anderen Kräutern kann es in ein Schlafkissen gelegt werden, oder das ätherische Öl kann für eine größere Raumabdeckung erhitzt werden.

Neroli

Hauptsächlich als ätherisches Öl verkauft, stammt Neroliöl aus der Blüte des Bitterorange-Baums. Das Öl kann einem Trägeröl wie süßem Mandelöl oder Olivenöl hinzugefügt und in die Haut einmassiert werden. Es kann auch in Badewasser gegeben oder in einem Öldiffusor erhitzt werden.

Ylang-Ylang

Der leichte Duft von Pudding, Neroli und Jasmin vereinen sich, um Ylang-Ylang seine beruhigenden Eigenschaften zu verleihen. Es kann einem Verdampfer oder Diffusor hinzugefügt werden, um eine vollständige Raumwirkung zu erzielen. Geben Sie ein paar Tropfen auf ein Kissen für einen subtileren Ansatz bei Schlaflosigkeit.