Selbsthypnose-Anleitung: Ein Schritt-für-Schritt-Leitfaden zur geführten Trance

Wenn Sie sich in einem Zustand der Trance oder konzentrierten Aufmerksamkeit befinden möchten, sollten Sie die Wege kennen, wie Sie Selbsthypnose durchführen. Folgen Sie einfach diesen Anweisungen, um Hypnose selbst durchzuführen:

Anleitung

Schritt 1

Um Selbsthypnose durchführen zu können, benötigen Sie einen bequemen, privaten und ruhigen Ort, an dem Sie bequem auf einem Sofa oder Stuhl sitzen können.

Schritt 2

Stellen Sie sicher, dass Sie, wenn Sie sitzen oder liegen, die Beine nicht überschlagen sowie keinen anderen Teil des Körpers. Es ist notwendig, dass Sie mindestens dreißig Minuten nicht gestört werden.

Schritt 3

Schließen Sie Ihre Augen und beseitigen Sie alle Gefühle von Stress, Angst und Furcht. Konzentrieren Sie sich und versuchen Sie, Ihren Geist leer zu halten. Entspannen Sie sich und stellen Sie sich vor, dass jeder Teil Ihres Körpers leichter wird. Atmen Sie langsam und tief.

Schritt 4

Stellen Sie sich beim Ausatmen vor, dass negative Gedanken in einer dunklen Wolke verschwinden, und stellen Sie sich beim Einatmen eine helle Kraft mit Energie und Licht vor.

Schritt 5

Stellen Sie sich in einer Szene vor, in der Sie sich an einem hohen Ort befinden und alles darunter sehen können. Stellen Sie sich vor, dass Sie die Treppe hinuntergehen, jeden Schritt zählen und sich fühlen, als würden Sie tiefer in tiefe Entspannung gleiten.

Schritt 6

Dann ist es an der Zeit, Ihre Probleme und Anliegen anzusprechen. Verwenden Sie immer die Zukunftsform, wenn Sie sprechen, und vermeiden Sie negative Konnotationen. Anstatt zu sagen, dass Sie nicht reizbar sein möchten, sagen Sie, dass Sie ruhig und entspannt sind. Wiederholen Sie die Aussagen, die Sie haben, so oft Sie möchten. Stellen Sie sich danach vor, wie Sie die Treppe hinaufgehen und von Null bis Zehn zählen.