Trockensauna: Gesundheits- und Wellnessvorteile

Seit Jahrhunderten werden Saunen aller Art in verschiedenen Kulturen aufgrund ihrer gesundheitlichen Vorteile genutzt. Vielleicht die bekannteste ist die finnische Sauna, die seit über 1.000 Jahren von den Menschen in Finnland geschaffen und genutzt wird. In der heutigen modernen Welt finden Sie Trockensaunen in den meisten Fitnessstudios und Spas in jeder Stadt, während viele Menschen sie sich für die eigenen Wohnungen anschaffen, um Komfort und häufigere Nutzung zu haben.

Funktion

Eine Sauna ist einfach ein geschlossener Raum, der mit einem Elektroheizgerät, einem Holzofen oder einem Infrarot-Heizgerät beheizt wird. Die Temperatur kann durch Zugabe von Dampf intensiver gemacht oder trocken gelassen werden – dies variiert je nach Vorliebe des Nutzers.

Entgiftung

Die hohe Temperatur einer Trockensauna öffnet die Poren, sodass Giftstoffe den Körper verlassen können, wenn der Badende zu schwitzen beginnt. Zu diesen Giftstoffen gehören Blei, Quecksilber und Cholesterin.

Fettabbau

Sobald Sie die Sauna betreten, lässt die erhöhte Temperatur das Herz härter arbeiten, um mehr Blut durch die Kapillaren zu pumpen. Die dafür benötigte Energie verbrennt mehr Kalorien, was zum Fettabbau führt.

Virenabtötung

Die hohen Temperaturen in der Trockensauna lösen eine Fieberreaktion aus, die gefährliche Bakterien im Körper abtötet. Sie erhöht auch die Anzahl der Leukozyten im Blut, was letztlich zu einem stärkeren Immunsystem führt.

Schmerzlinderung

Trockensaunen regen die Vasodilatation peripherer Blutgefäße an. Dadurch werden Schmerzen gelindert, die durch Arthritis und Bursitis verursacht werden, und der Heilungsprozess von Verstauchungen und gezerrten Muskeln beschleunigt.

Hinweise

Um die maximalen gesundheitlichen Vorteile einer Trockensauna zu erzielen, sollten Sie sie regelmäßig für einen Zeitraum von 10 bis 20 Minuten nutzen und sich danach für denselben Zeitraum außerhalb der Sauna ausruhen, bevor Sie wieder eintreten. Es ist auch wichtig, vor, während und nach der Nutzung viel Wasser zu trinken, um Dehydrierung zu vermeiden.

Wissenswertes

Saunen sind in Finnland so populär, wo es etwa 5 Millionen Einwohner gibt, dass es dort 700.000 Saunen gibt – das entspricht einer Sauna auf sieben Personen.