Effektive Hausmittel gegen Muskelkater & Schmerzen

Ursachen von Muskelschmerzen

Muskeln können aus verschiedenen Gründen schmerzen. Ob nach einem intensiven Training oder nach schwerer körperlicher Arbeit, eine Vielzahl natürlicher Methoden zur Linderung von Muskelschmerzen sind bekannt und werden seit vielen Jahren angewendet.

Wärme

Die Anwendung von Wärme auf müde, wunde Muskeln ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, verspannte oder wunde Muskeln zu lockern und zu entspannen. Nasse Handtücher in heißem Wasser einweichen und auf wunde Stellen legen, kann helfen, Spannungen zu lösen. In vielen Fällen kann etwas so Einfaches wie ein Bad in heißem Wasser schmerzende Muskeln lindern. Wenn vorhanden, hilft eine Sauna oder ein Dampfbad gefolgt von einer kühlen Dusche ebenfalls sehr, wunde Muskeln zu unterstützen. In vielen Fällen kann das Sitzen in einem Whirlpool sowohl Wärme auf die wunden Muskeln anwenden als auch die wunden Stellen massieren.

Massage

Eine weitere gute Möglichkeit, schmerzende Muskeln zu lindern, ist durch Massage. Es gibt eine Reihe sehr guter Massagetechniken, die von einer heißen Ölmassage, die wunde Muskeln tiefer bearbeitet, bis hin zu einer traditionellen Thai-Massage reichen, die eine sanftere Dehnung der Muskeln verwendet. Es gibt zahlreiche moderne Massagetechniken, die ebenfalls helfen können, wie beispielsweise eine Massage mit heißen Steinen.

Dehnen

Wenn weder Wärme noch Massage verfügbar sind, versuchen Sie einfaches Dehnen. Das Dehnen der wunden, schmerzenden Muskeln kann oft vorübergehende Linderung verschaffen. Das wiederholte Dehnen der Muskeln wird auch zur allgemeinen körperlichen Gesundheit beitragen.

Mechanische Massage

Eine Reihe mechanischer Massagegeräte kann ebenfalls helfen, Muskelschmerzen zu lindern. Diese können von Massagesesseln bis hin zu Handvibratoren reichen. Einige Geräte kombinieren Wärme mit entweder Massage oder Vibration für eine sehr effektive Linderung müder und wunder Muskeln.

Kräutertees

Bestimmte Kräutertees sind dafür bekannt, müde, schmerzende Muskeln zu lindern. Tees, die Schachtelhalm oder Weidenrinde enthalten, sind oft sehr gut, ebenso wie solche, die Zimt, Cayennepfeffer oder Wild-Yam enthalten.