Magnesium-Malat bei Fibromyalgie: Vorteile & Sicherheit

Fibromyalgie ist gekennzeichnet durch weitverbreitete Schmerzen in Sehnen, Muskeln und Bändern. Es gibt auch druckempfindliche Punkte, die bei Fibromyalgie-Betroffenen häufig vorkommen, so das University of Maryland Medical Center. Müdigkeit, Depressionen, Schlafstörungen und Verdauungsprobleme sind mit der Störung assoziiert. Magnesium-Malat, eine Verbindung aus Magnesium und Äpfelsäure, war ein Schwerpunkt der Fibromyalgie-Forschung. Magnesium-Malat wird Patienten mit Nierenerkrankungen nicht empfohlen.

Schmerzlinderung

Ein achtwöchiger Vorversuch ergab, dass Magnesium-Malat die mit Fibromyalgie verbundenen Muskelschmerzen lindern kann, so das University of Michigan Health System. In einer Doppelblindstudie fanden jedoch dieselben Forscher keine Schmerzlinderung bei niedrigen Dosen von Magnesium-Malat. Studien mit höheren Dosen, bei 600 mg Magnesium und 2.400 mg Äpfelsäure, zeigten eine reduzierte Schmerzempfindung, wurden jedoch nicht unter Doppelblindbedingungen durchgeführt und gelten als nicht schlüssig.

Energie

Müdigkeit ist ein häufiges Symptom bei Fibromyalgie und Magnesiummangel. Magnesium-Malat gilt als die beste Magnesiumverbindung zur Behandlung von Müdigkeit, so die University of Wisconsin Integrative Medicine. Magnesium trägt zur Energieproduktion des Körpers bei. Die Äpfelsäure in Magnesium-Malat spielt eine wichtige Rolle im Krebs-Zyklus, der zelluläre Energie liefert.

Magnesium-Malat-Kombinationen

Die Vorteile von Magnesium-Malat bei Fibromyalgie-Symptomen können laut MedlinePlus durch andere Nahrungsergänzungsmittel verstärkt werden. Die Zugabe von Fischöl und Vitaminen zu einer Nahrungsergänzungsroutine kann die Wirksamkeit von Magnesium-Malat zur Schmerzlinderung verbessern.

Dosierung

Laut dem University of Maryland Medical Center sollte Magnesium-Malat dreimal täglich eingenommen werden, jeweils 200 mg Magnesium und 1.200 mg Äpfelsäure. Magnesium-Malat wird in Reformhäusern verkauft und listet die Menge an Magnesium und Äpfelsäure auf dem Etikett auf.

Nebenwirkungen

Patienten mit Nierenversagen können Magnesium nicht ausscheiden und sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie mit Magnesium supplementieren. Große Mengen an Magnesium oder plötzliche Dosiserhöhungen können Bauchkrämpfe, Durchfall und Übelkeit verursachen. Durchfall verhindert normalerweise eine Toxizität durch Überdosierung von Magnesium.

Magnesiumaufnahme

Der Verzehr bestimmter Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel verringert die Fähigkeit des Körpers, Magnesium aufzunehmen, so Phyllis Balch in ihrem Buch „Prescription for Nutritional Healing.“ Vitamin D, Calcium, Lebertran, Tee, Kakao und hohe Fettmengen reduzieren die Magnesiumaufnahme. Grünzeug wie Spinat und Mangold sind reich an Oxalsäure, die ebenfalls die Magnesiumassimilation beeinträchtigt.