Reizblase
Eine überaktive Blase verursacht einen häufigen Harndrang. Bei Personen, die unter der Erkrankung leiden, kann der Drang zu urinieren plötzlich und dringend sein. Es ist wichtig, eine Diagnose und eine medizinische Untersuchung zu erhalten, um die Ursache einer überaktiven Blase zu bestimmen, da eine ernsthafte medizinische Erkrankung vorliegen und sofort behandelt werden sollte.
Toilettengang planen
- Sobald festgestellt wurde, dass keine zugrunde liegende medizinische Erkrankung für die überaktive Blase verantwortlich ist, können Sie beginnen, Hausmittel zur Behandlung der Erkrankung anzuwenden. Das Planen des Toilettengangs ist eines der Mittel, die ohne Medikamente oder medizinische Behandlung durchgeführt werden können.
Das Planen des Toilettengangs ist einfach eine Frage der Planung der Tageszeiten, zu denen Sie urinieren werden. Wenn Sie unter einer überaktiven Blase leiden, gehen viele Menschen sofort, sobald sie den plötzlichen Drang verspüren. Der von Ihnen erstellte Zeitplan sollte jeden Tag zur gleichen Zeit sein. Planen Sie, Ihre Toilettenpausen alle zwei bis drei Stunden tagsüber einzuplanen. Es kann notwendig sein, Ihre Flüssigkeitszufuhr in den Anfangsphasen der Planung Ihres Toilettengangs zu überwachen.
Blasentraining
- Das Blasentraining wird gleichzeitig mit dem Planen durchgeführt. Am Anfang müssen Sie den Drang zu urinieren verzögern, bis es Ihre geplante Zeit ist. Möglicherweise müssen Sie langsam mit 10-Minuten-Verzögerungen beginnen, bis Sie das Intervall von zwei bis drei Stunden zwischen den geplanten Toilettengängen erreichen können.
Das Verzögern des Urinierens hilft, Ihrer Blase beizubringen zu warten, und kann beginnen, die überaktiven Muskeln zu kontrollieren, die für eine überaktive Blase verantwortlich sind. Sie müssen konsequent in Ihrem Training sein, damit der neue Zeitplan für die Erkrankung funktioniert.
Kegel-Übungen
- Häufig erleben Menschen, die unter einer überaktiven Blase leiden, auch Inkontinenz. Diese Unfälle können peinlich sein und für viele Menschen soziale Probleme verursachen. Geschwächte Muskeln im Beckenboden sind für diese Inkontinenz verantwortlich.
Üben Sie Kegel-Übungen, um die Muskeln im Beckenboden besser zu kontrollieren. Beginnen Sie damit, das nächste Mal, wenn Sie auf der Toilette sind, das Urinieren zu unterbrechen. Die Muskeln, die verwendet werden, um Ihren Urinfluss zu stoppen, sind dieselben Muskeln, die Sie trainieren werden.
Ziehen Sie diese Muskeln für vier Sekunden zusammen und entspannen Sie sie. Führen Sie 10 Zusammenziehungen für einen Satz Kegel-Übungen durch. Machen Sie mindestens 10 Sätze von Übungen jeden Tag, um die Beckenmuskulatur aufzubauen. Kegel-Übungen können überall durchgeführt werden, wie zum Beispiel am Schreibtisch sitzend oder während Sie fernsehen.
