Effektive natürliche Hausmittel gegen Blähungen

Wenn Sie mit unangenehmen Bauchblähungen kämpfen, ziehen Sie in Betracht, einige natürliche Heilmittel auszuprobieren, um Ihre Beschwerden zu lindern und vorzubeugen. Darüber hinaus könnten Sie durch Aromatherapie Linderung finden. Mehrere ätherische Öle und Kräuter werden seit Jahrhunderten zur natürlichen Heilung eingesetzt. Auch Lebensstil- und Ernährungsumstellungen können helfen.

Natürliche Hausmittel

Präventive Maßnahmen

Um Bauchblähungen auf natürliche Weise zu lindern, ziehen Sie in Betracht, einige vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen. Das „Doctors' Book of Home Remedies for Women“ empfiehlt, das Essen langsam zu kauen. Je langsamer Sie kauen, desto weniger Luft schlucken Sie. Außerdem: Je mehr Sie Ihr Essen zerkleinern, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie unter Blähungen leiden.

Lebensmittel meiden, die Blähungen verursachen können

Vermeiden Sie außerdem Lebensmittel, die Blähungen verursachen können. Streichen Sie Kohl, Mais und Bohnen von Ihrem Speiseplan. Im Allgemeinen können ballaststoffreiche Lebensmittel potenziell Beschwerden verursachen, aber da Ballaststoffe ein wichtiger Bestandteil Ihrer Ernährung sind, sollten Sie sie nicht vollständig streichen. Versuchen Sie stattdessen, Ihre Ballaststoffe aus anderen Quellen zu beziehen, wie Vollkornprodukten oder Leinsamen (siehe Referenzen 2). Wenn Sie sich entscheiden, Bohnen zu essen, weichen Sie sie über Nacht mit ein paar Esslöffeln Essig ein.

Zuckerfreie Lebensmittel und kohlensäurehaltige Getränke

Zuckerfreie Lebensmittel, die mit Sorbitol hergestellt werden, können schwer verdaulich sein und ebenfalls Blähungen verursachen. Auch kohlensäurehaltige, sprudelnde Getränke produzieren viel Gas. Koffein kann Ihren Dickdarm reizen, was Blähungen verursachen könnte. Reduzieren Sie entweder Koffein oder streichen Sie es aus Ihrer Ernährung (siehe Referenzen 2).

Kamille ausprobieren

Ziehen Sie in Betracht, die Kräuter Kamille auszuprobieren, um etwas Linderung von Ihren Bauchblähungen zu erhalten. Die Blütenpflanze Kamille wird bei einer Vielzahl von Magen-Darm-Erkrankungen eingesetzt und kann zu Tee aufgebrüht werden, oder Sie nehmen einen Flüssigextrakt, Kapseln oder Tabletten (siehe Referenzen 3).

Sich bewegen

Bewegen Sie sich, um Ihre Bauchblähungen zu lindern. Bewegung verhindert, dass Gas im Bauch und im Darm gefangen bleibt. Streben Sie 30 Minuten aerobe Bewegung, dreimal pro Woche an.

Aromatherapie

Versuchen Sie es auch mit Aromatherapie. Valerie Ann Worwood, Autorin von „The Complete Book of Essential Oils and Aromatherapy“, empfiehlt, eine Mischung aus drei Tropfen Pfefferminze und zwei Tropfen Nelke zu verwenden. Mischen Sie diese Öle in 1 Teelöffel eines geeigneten Basisöls, wie kaltgepresstem Olivenöl oder Mandelöl. Massieren Sie die Gegend Ihres Oberbauchs nach Bedarf in Uhrzeigerrichtung. Worwood sagt, Pfefferminze sei für ihre verdauungsfördernden Eigenschaften bekannt und wurde von mehreren alten Kulturen verwendet, darunter Ägypter, Chinesen und amerikanische Ureinwohner (siehe Referenzen 1). Wenn Sie diese Öle nicht haben, versuchen Sie eine Mischung aus Eukalyptus und/oder Kamille.