Sedona-Methode: Emotionale Anspannung lösen & inneren Frieden finden

Schritte der Sedona-Methode

Die Sedona-Methode ist ein Prozess, bei dem einfache Fragen gestellt werden, die Sie zum Loslassen führen und dazu, unerwünschte Gefühle nicht länger festzuhalten. Laut Dwoskin ist das Ziel des Prozesses, die eigene Freiheit und Klarheit zu gewinnen – unabhängig davon, ob Ihr Gefühl gerechtfertigt, langjährig oder „richtig“ ist.

Schritt 1: Das Gefühl wahrnehmen

Konzentrieren Sie sich zunächst auf das, worüber Sie sich besser fühlen möchten, und nehmen Sie dann wahr, was Sie in diesem Moment empfinden. Heißen Sie das Gefühl willkommen und lassen Sie es sein, wie es ist.

Schritt 2: Eine der drei Fragen stellen

Wenn Sie in Kontakt mit dem sind, was Sie fühlen, stellen Sie sich eine der folgenden drei Fragen: „Kann ich dieses Gefühl loslassen? Kann ich dieses Gefühl einfach hier sein lassen? Kann ich dieses Gefühl willkommen heißen?“ Diese Fragen fragen lediglich, ob es für Sie möglich ist, diese Handlung auszuführen. Antworten Sie ehrlich mit Ja oder Nein, mit möglichst wenig Nachdenken.

Schritt 3: Die Bereitschaft prüfen

Fragen Sie sich einfach: „Würde ich? Bin ich bereit loszulassen?“ Wenn Sie mit Nein antworten oder unsicher sind, fragen Sie sich: „Möchte ich lieber dieses Gefühl haben oder lieber frei sein?“

Schritt 4: Den richtigen Zeitpunkt wählen

Selbst wenn Ihre Antwort immer noch Nein ist, fragen Sie sich im vierten Schritt: „Wann?“ Diese Frage ist eine Einladung, das Gefühl gleich jetzt loszulassen. Der einzige Zeitpunkt, an dem Sie etwas an Ihrer Gefühlslage ändern können, ist der gegenwärtige Moment.

Schritt 5: Den Prozess wiederholen

Wiederholen Sie die ersten vier Schritte so oft wie nötig, bis Sie sich von Ihrem Zielgefühl befreit fühlen.

Hinweise

Dwoskin sagt, dass Sie wahrscheinlich bei jedem Schritt des Prozesses ein wenig mehr loslassen. Die ersten Ergebnisse mögen subtil sein, aber wenn Sie dranbleiben, werden Sie größere Ergebnisse bemerken. Bei einem bestimmten Thema können Sie feststellen, dass Sie Schichten von Gefühlen durcharbeiten müssen, aber alles, was Sie loslassen, ist für immer weg. Obwohl der Prozess einfach ist, finden Sie im Sedona-Method-Kurs von Sedona Training Associates weitere tiefgehende Hilfe, falls Sie diese wünschen.