Natürliche Alternativen bei ADHS ohne Hyperaktivität: Ein umfassender Ratgeber

ADHS verstehen

ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) betrifft hauptsächlich Kinder, kann aber auch Erwachsene betreffen. Diese Entwicklungsstörung verursacht impulsives Verhalten, Hyperaktivität und Konzentrationsschwierigkeiten. Die genauen Ursachen sind noch unbekannt, und konventionelle Behandlungen sind nicht immer erfolgreich und können ernsthafte Nebenwirkungen haben. Natürliche Behandlungen sind verfügbar, aber Sie sollten mit einem Gesundheitsdienstleister zusammenarbeiten, der erfahren ist in der natürlichen Behandlung dieser Erkrankung, um ein sicheres und effektives Regime zu entwerfen, besonders wenn Sie Ihr Kind behandeln möchten. Das University of Maryland Medical Center bietet mehrere Vorschläge.

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel verwenden

Das University of Maryland Medical Center listet mehrere Nahrungsergänzungsmittel auf, die laut klinischen Studien nützlich sein könnten, um ADHS-Symptome zu reduzieren; konsultieren Sie einen erfahrenen Gesundheitsfachmann für geeignete Dosierungen. Dazu gehören Magnesium, Vitamin B6, Zink, essentielle Fettsäuren wie die in Fischöl und Nachtkerzenöl sowie L-Carnitin. All diese Nahrungsergänzungsmittel tragen auf irgendeine Weise zur richtigen Gehirnfunktion und zum Verhalten bei und haben gezeigt, dass sie ADHS-Symptome verbessern. Die Universität weist auch auf eine bestimmte Studie hin, bei der bestimmte homöopathische Behandlungen eine signifikante Besserung gegenüber einem Placebo zeigten; dazu gehören Stramonium, Cina und Hyoscyamus. Homöopathische Mittel basieren auf den sehr spezifischen Merkmalen eines Individuums, und Sie werden den größten Nutzen erzielen, indem Sie mit einem professionellen Homöopathen zusammenarbeiten.

Die folgenden pflanzlichen Behandlungen werden häufig in Amerika und Europa verwendet. Die Universität deutet an, dass sie hilfreich sein könnten, aber wissenschaftliche Beweise fehlen; dazu gehören Römische Kamille, Baldrian, Melisse, Passionsblume, Ginkgo und Amerikanischer Ginseng.

Körper-Geist-Techniken zur Verhaltensmodifikation verwenden

Körper-Geist-Techniken wie Hypnose, Meditation, progressive Muskelentspannung und Biofeedback können helfen, Stress abzubauen und Selbstwertgefühl sowie ein Gefühl der Kontrolle zu fördern. Biofeedback hilft Ihnen speziell dabei, zu lernen, wie Sie die Gehirnaktivität kontrollieren, um die Aufmerksamkeit zu erhöhen und die mit ADHS-Symptomen verbundene Aktivität zu verringern. Die Universität weist darauf hin, dass mehrere Studien Biofeedback-Vorteile gezeigt haben. Sie werden mit einem Praktiker zusammenarbeiten müssen, der in Biofeedback ausgebildet ist.

Ernährung

Obwohl kein abschließender Zusammenhang zwischen Ernährung und ADHS besteht, deuten Forschung und anekdotische Beweise darauf hin, dass bestimmte Ernährungsumstellungen die Symptome verbessern könnten. Gängige Strategien umfassen das Weglassen von Zucker, Koffein, künstlichen Farbstoffen und Aromen sowie Konservierungsstoffen und die Ernährung mit einer Ernährung, die reich an komplexen Kohlenhydraten ist, wie sie in Vollkornprodukten vorkommen, und arm an Protein. Testen auf Nahrungsmittelallergien und -unverträglichkeiten und das Ausprobieren einer Eliminationsdiät – bei der häufige Allergene nacheinander eliminiert werden – könnte ebenfalls helfen. Sie sollten vor der Ausprobierung irgendeiner Art von spezieller Diät mit einem Gesundheitsfachmann zusammenarbeiten, der sich mit Ernährung und ADHS auskennt, besonders wenn es für Ihr Kind ist.