Wie lange kann man von einer Inversions Hängen

? Inversion Therapie gibt es schon seit Hunderten von Jahren und wird verwendet, um Rückenschmerzen zu lindern , die Flexibilität zu verbessern , fördern die korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule , Stress zu reduzieren und die Auswirkungen des Alterns durch die Schwerkraft zu reduzieren. Während des Tages können die Menschen so viel wie 3 /4 Zoll in der Höhe zu verlieren, und auch wenn es teilweise Erholung in der Nacht, verliert die durchschnittliche Person zwischen 1 /2 Zoll bis 2 Zoll in der Höhe von ihren älteren Jahren . Wie Inversion Therapie-Arbeiten

Inversion Therapie nutzt die Schwerkraft , um für Sie , indem Sie den Körper in Einklang mit seiner natürlichen Kraft nach unten zu arbeiten. Es nutzt Ihr Körpergewicht als eine natürliche Form von Traktion und streckt die Wirbelsäule durch die Erhöhung der Raum zwischen den Wirbeln , entlastet den Druck auf die Nervenwurzeln , Bandscheiben und Bänder .
Wie lange , um von einem Hang Inversions

nach der Healthy Back Institute, sollten Anfänger für nur ein bis zwei Minuten pro Tag zu invertieren für die erste Woche oder zwei , bis sie bequem, nach dem sie , länger zu arbeiten beginnen können, sind bis Zeiträume. Die meisten Menschen werden von fünf bis 15 Minuten, ein bis zwei Mal am Tag umzukehren, obwohl es keine wirkliche festgelegten Frist für die Inversion . Die wichtigste Sache ist, um Ihren Körper zu hören ; wenn Sie sich unwohl zu werden, in eine aufrechte Position zurück.
Der Winkel der Inversions

Die Länge der Zeit verbrachte invertiert ist abhängig vom Winkel der die Tabelle : je flacher der Winkel, desto mehr Zeit. Anfänger sollten bei 20 bis 30 Grad für die ersten paar Wochen beginnen , bis sie sich bequem mit dem Tisch und sind in der Lage zu entspannen, während umgekehrt . Bei diesem Winkel , erfährt der Körper leichter Dehnung der Muskeln und Gelenke , wird der Kreislauf angeregt , Sauerstoffzufuhr zum Kopf wird verbessert und die Organe neu positioniert werden . Wie Sie zu mehr Komfort , können Sie gehen bis zu 60 Grad , oder parallel zu den Beinen des Tisches. Bei diesem Winkel wird die Wirbelsäule erhalten nun die Menge der Traktion es braucht, um vollständig zu dekomprimieren.
Warnungen

Nach heilen - zurück - pain.org für einige Menschen kann Inversionstherapie gefährlich sein. Jeder, der mit Bluthochdruck oder jede Art von Herzkrankheiten sollten nicht einmal erwägen Inversionstherapie . Schwangere Frauen und Menschen mit Augenproblemen wie Glaukom sollten auch vermeiden, Invertierung . Auch ist es empfehlenswert, eine Person in der Nähe haben , Ihnen zu helfen , wenn Sie Hilfe benötigen , während umgekehrt .