DIY-Muskelrub: Wunde Muskeln natürlich lindern

Über den DIY-Muskelrub

Wenn Sie aktiv im Sport, Fitness oder Gartenbau sind – oder wenn Sie einfach nur das Wochenende damit verbracht haben, Möbel zu verschieben – benötigen Sie etwas, um Muskelkater zu lindern. Viele rezeptfreie Mittel sind erhältlich, aber einige können teuer sein. Andere enthalten möglicherweise Chemikalien, die Sie nicht auf Ihrer Haut haben möchten. Wenn Sie bereit sind, etwas Zeit mit dem Einkaufen und Mischen von Zutaten zu verbringen, können Sie einen Muskelrub nach Ihren eigenen Spezifikationen herstellen.

Cremig und Minzig

Stellen Sie eine cremige Reibung mit einigen Zutaten her, die Sie vielleicht zu Hause haben. Gesichtskaltcreme, gemahlener Zimt, Cayennepfeffer, Wintergrün-(Minze-)Öl und Kampferöl sind alles, was Sie brauchen, um schnell Linderung zu bekommen. Zu einem Glas Kaltcreme geben Sie 1 TL Zimt, 1/2 TL Cayennepfeffer, fünf Tropfen Minzöl und 15 Tropfen Kampfer. Wenn Sie diese Creme verwenden, massieren Sie sie gründlich ein. Sie werden Wärme- und Kälteempfindungen spüren und sollten schnelle Linderung erfahren. Bewahren Sie diese Creme in einem dunklen Behälter auf.

Dick und Würzig

Besuchen Sie Ihren örtlichen Reformladen oder eine Online-Quelle, um Zitronengras-, Arnika- und Ingwer-Ätherische Öle zu bekommen. Laut MakeYourCosmetics.com ergeben fünf Tropfen Arnika, 12 Tropfen Ingwer und sieben Tropfen Zitronengras, eingerührt in geschmolzenes Bienenwachs, Lanolin und Olivenöl, eine effektive und würzige Muskel-Salbe. Diese ist etwas teurer in der Herstellung, aber die Zutaten halten, sodass Sie aus nur einem Einkauf mehrere Chargen herstellen können.

Anwendung

Sie können die Salbe Ihrer Wahl einfach einreiben und wahrscheinlich einige Ergebnisse erzielen. Für maximale Wirksamkeit ist es jedoch hilfreich zu verstehen, warum Muskeln wund werden und wie man sie am besten pflegt. Wenn Sie Ihre Muskeln überanstrengen, kann sich Milchsäure ansammeln, was zu Muskelkater führt. Die fortgesetzte, sanfte Verwendung wunder Muskeln kann helfen, die Ansammlung zu lösen.

Massage ist eine angenehmere Art, dies zu tun. Geben Sie eine kleine Menge der Salbe Ihrer Wahl auf die wunde Stelle. Massieren Sie die Salbe mit sanftem, aber festem Druck in Ihre Haut ein. Massieren Sie weiter, lockern und entspannen Sie den Muskel, um den besten Nutzen aus den Gewürzen und Kräutern in Ihrer Creme zu ziehen. Dies ist effektiver, wenn Sie einen Freund oder Familienmitglied bitten, die Massage für Sie durchzuführen. Es fällt leichter, sich zu entspannen, wenn jemand anderes die Anstrengung unternimmt.

Erwägungen

Wenn Sie mit den Zutaten für eines dieser Muskelrub-Rezepte umgehen, achten Sie darauf, Ihre Hände zu waschen, bevor Sie Ihre Augen berühren. Wenn Sie sich entscheiden, frischen Cayennepfeffer anstelle von Cayennepulver zu verwenden, tragen Sie Plastikhandschuhe, um ihn zu handhaben. Capsaicin, der Wirkstoff in Cayennepfeffer, hinterlässt einen anhaltenden Rückstand, selbst nach dem Waschen.