Trockensauna vs. Dampfsauna: Gesundheitsvorteile & welche ist die richtige für Sie

Einleitung

Trockensaunen und Dampfsaunen erzeugen beide ähnliche Effekte auf den Körper, weil sie beide im Wesentlichen eine beheizte Umgebung für den Körper schaffen. Die Art der verwendeten Sauna hängt von der persönlichen Präferenz ab. Nutzer mögen die Trockenheit von Trockensaunen nicht und bevorzugen es, die feuchte Luft einer Dampfsauna zu atmen und umgekehrt. Beide Saunaarten erhöhen den Blutfluss, entspannen die Muskeln und erzeugen ein allgemeines Wohlbefinden beim Nutzer.

Erhöhte Durchblutung und Blutfluss

Saunen üben einen ähnlichen Einfluss auf den Herzschlag aus wie Bewegung. Laut der Harvard Medical School beschleunigen Saunen den menschlichen Herzschlag um 30 Prozent oder mehr. Die Beschleunigung des Herzschlags ermöglicht es dem Blut, schneller durch den Körper zu pumpen, wodurch die Durchblutung erhöht wird. Eine erhöhte Durchblutung hilft dem Blut, die Extremitäten des Körpers zu erreichen und Nährstoffe im gesamten Körper zu liefern. Aufgrund seiner Auswirkungen auf die Durchblutung sollten Menschen mit unregelmäßigem Herzschlag oder Blutdruck keine Saunen verwenden.

Vorteile für die Haut

Die Beschleunigung der Durchblutung in einer Sauna treibt Blut von den inneren Organen und ermutigt das Blut, näher an die äußeren Körperteile zu fließen, einschließlich der Haut. Da Blut Nährstoffe im gesamten Körper transportiert, kann eine erhöhte Durchblutung der Haut zur Lieferung von Nährstoffen dort führen. Wärme wie in einer Sauna fördert auch das Schwitzen und öffnet die Poren. Die Website Go Ask Alice! der Columbia University erklärt, dass diese Handlungen die äußeren Hautschichten vorübergehend reinigen.

Allgemeines Wohlbefinden

Die Wärme von Saunen entspannt die Muskeln und erzeugt ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens. Go Ask Alice! zitiert die Gefühle von Glück und geistiger Klarheit der Nutzer nach einer Saunabehandlung. Eine klinische Studie, die im Journal Psychosomatic Medicine veröffentlicht und von der Creighton University zitiert wurde, ergab, dass Saunen halfen, die Symptome von Patienten mit leichter Depression und Appetitlosigkeit im Vergleich zur Bettlägerigkeit zu lindern. Eine klinische Studie, die im Journal Psychotherapy and Psychosomatics veröffentlicht und ebenfalls von der Creighton University zitiert wurde, ergab, dass Saunen allgemeine chronische Schmerzen wirksamer linderten als ohne. Allerdings behauptet Dr. Harvey Simon von der Harvard Medical School, dass es keine signifikanten Belege für Saunagesundheitsvorteile „jenseits von Entspannung und einem Gefühl des Wohlbefindens“ gibt.