Infrarotsaunen: Gesundheitsvorteile & was Sie wissen müssen

Einleitung

Infrarot-(IR)-Saunen sind eine Alternative zu traditionellen Dampfsaunen, die im 21. Jahrhundert aufgrund potenzieller gesundheitlicher Vorteile die Aufmerksamkeit von medizinischen Forschern auf sich gezogen haben. Die von IR-Heizelementen erzeugte Wärme ist kühler (ca. 60 °C im Vergleich zu 85 °C) und leichter zu ertragen als die warme Luft in traditionellen Saunen, dringt aber tatsächlich tiefer in den Körper ein. Diese Erhöhung der Körpertemperatur verursacht Schwitzen, erhöhte Herzfrequenz und Vasodilatation (Öffnung der Blutgefäße), ähnlich wie bei leichter Bewegung.

Herz-Kreislauf-Gesundheit

Ein 2009 im Journal „Canadian Family Physician“ veröffentlichter Übersichtsartikel stellte fest, dass es Belege für die Verwendung von IR-Saunen bei der Behandlung einiger Herz-Kreislauf-Erkrankungssymptome und Risikofaktoren gibt. In einer überprüften Studie wurden Personen, die an vorzeitigen Ventrikelkontraktionen, einer Art unregelmäßiger Herzrhythmus, litten, mit fünf 15-minütigen IR-Saunasitzungen pro Woche über zwei Wochen behandelt. Im Vergleich zu einer Kontrollgruppe, die keine Behandlung erhielt, verzeichnete die Saunagruppe einen klinisch signifikanten Rückgang der Häufigkeit ihrer vorzeitigen Ventrikelkontraktionen. In einer anderen Studie half ein identisches IR-Sauna-Therapieprotokoll, die Blutgefäßfunktion bei Patienten mit Herzinsuffizienz signifikant zu verbessern. Es wurde auch gezeigt, dass die IR-Sauna-Behandlung den erhöhten systolischen und diastolischen Blutdruck signifikant senkt, die Risikofaktoren für Herzkrankheiten sind.

Leichte Depression

Eine 2005 im Journal of Psychosomatic Medicine veröffentlichte Studie deutete darauf hin, dass die IR-Sauna-Behandlung helfen kann, einige Symptome einer leichten Depression zu reduzieren. Die Autoren der Studie stellten fest, dass die Erwärmung des gesamten Körpers sedierende Wirkungen hervorruft, aufgrund der Stimulation wärmeempfindlicher Nervenenden. Die Teilnehmer, die eine IR-Sauna-Behandlung durchliefen, erlebten signifikant höhere Werte bei einer Entspannungsbewertung, verringerte psychische und physische Beschwerden bei psychologischen Tests und einen gesteigerten Appetit bei Personen, die aufgrund ihrer Depression Appetitverlust hatten.

Chronische Schmerzen

Einige Belege stützen die Verwendung von IR-Saunen bei der Behandlung chronischer Schmerzen. Zum Beispiel wurden in einer 2005 im Journal of Psychotherapy and Psychosomatics veröffentlichten Studie Personen mit chronischen Schmerzen in eine IR-Saunagruppe und eine Kontrollgruppe eingeteilt. Die IR-Saunagruppe erhielt vier Wochen IR-Sauna-Therapie (15 Minuten täglich) und wurde zwei Jahre später erneut untersucht. Die Patienten, die eine Behandlung erhielten, hatten eine signifikant höhere Wahrscheinlichkeit, arbeiten zu können, und hatten im Vergleich zur Kontrollgruppe auch verbesserte Schlafwerte. Die IR-Saunagruppe neigte auch zu einer Reduzierung der Schmerzsymptome, obwohl die Schmerzreduktion nicht statistisch signifikant war. Ein Bedenken bei dieser Studie war, dass einige der verwendeten Messtechniken nicht validiert waren, sodass wahrscheinlich weitere Studien erforderlich wären, um diese Ergebnisse zu stützen.