Detox-Diäten: Vorteile, Risiken & was die Wissenschaft sagt

Einleitung

Detox-Diäten können extreme Formen annehmen und sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken, wenn Sie nicht die richtigen Nährstoffniveaus zu sich nehmen. Die Mayo Clinic warnt, dass die Nebenwirkungen einer Detox-Diät Müdigkeit, Schwindel, Dehydration und Übelkeit umfassen können. Eine Diät aus rohem Gemüse und Obst, die bei vielen Detox-Programmen üblich ist, kann gesund sein, obwohl es keine wissenschaftlichen Belege dafür gibt, dass Fasten oder die Verwendung vieler der mit Entgiftung verbundenen Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich einen Gesundheitsvorteil bieten. Wenn Sie jedoch Ihren Detox-Plan mit Ihrem Arzt besprechen und verantwortungsvoll vorgehen, kann der Prozess einige positive Ergebnisse hervorbringen.

Körperlich

Die Northwestern Health Sciences University listet vier breite Kategorien von Giftstoffen auf, die sich häufig im Körper ansammeln und zu Gesundheitsproblemen unterschiedlichen Grades führen. Schwermetallgifte – von denen Northwestern sagt, dass sie 25 Prozent der Amerikaner vergiften – bauen sich im Gehirn, Immunsystem und den Nieren auf. Quecksilber, Nickel, Aluminium und Arsen sind häufige Schwermetallgifte, und diejenigen, die davon vergiftet sind, könnten anfälliger für Alzheimer und andere schwere neurologische Störungen sein. Leber-, Protein-Nebenprodukt- und mikrobielle Gifte können sich ebenfalls nachteilig auf die natürlichen Funktionen des Körpers auswirken. Befürworter der Körperentgiftung behaupten, dass der Prozess den Körper von diesen schädlichen Giften reinigt, obwohl Dr. Thomas Lee in der Publikation „Health Beat“ der Harvard University schreibt: „Der menschliche Körper kann sich sehr gut gegen die meisten Umweltbelästigungen und die Auswirkungen gelegentlicher Ausschweifung verteidigen.“

Mental

Die mentalen Vorteile der Entgiftung können gesteigerte Wachsamkeit und geistige Klarheit umfassen. Elson M. Haas, MD, Gründer des Preventive Medical Center of Marin, sagt, er entgifte „weil es mich produktiver, kreativer und offener für subtile und spirituelle Energien fühlen lässt.“ Entgiftung kann auch helfen, das Verlangen von Menschen zu lindern, die sich von einer Sucht nach Alkohol oder anderen Drogen erholen.

Spirituell

Dr. Haas stellt fest, dass Entgiftung ein spirituelles Unterfangen sein kann, und fügt hinzu, dass religiöse Gestalten wie Jesus Christus und Paramahansa Yogananda fasteten, um sich über das Physische zu erheben und mit dem Göttlichen zu kommunizieren. Fasten ist eine extreme Form der Entgiftung und kann zu nachteiligen gesundheitlichen Folgen führen, aber eine Entgiftungsdiät aus gesunden Lebensmitteln – wie Obst und Gemüse – könnte denselben spirituellen Zweck erfüllen. Die Mayo Clinic stellt fest, dass viele der positiven Vorteile, die Menschen von Detox-Diäten erfahren, auf ihren Glauben an den Prozess zurückzuführen sein können.