Nägelkauen aufgeben: Effektive Strategien & Gewohnheitsumkehr

Nägelkauen ist eine üble Angewohnheit. Nicht nur, dass es unprofessionell und etwas eklig in der Öffentlichkeit aussieht, Sie könnten alle Arten von Keimen und Bakterien von Ihren Händen und unter Ihren Nägeln in Ihren Mund übertragen, indem Sie die Angewohnheit fortsetzen. Obwohl es eine Reihe von Heilmitteln gibt, die Sie ausprobieren können, um ein Laster wie Nägelkauen zu brechen, kann es bei allen schlechten Angewohnheiten mehrere Versuche und viel Entschlossenheit erfordern, bevor Sie erfolgreich sind.

Anleitung

1. Entspannen Sie sich. Versuchen Sie, sich zu lockern und Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu richten, um Ihre Hände beschäftigt zu halten. Auf diese Weise besteht weniger Neigung, sich die Nägel zu kauen.
2. Erkennen Sie, was Sie dazu bringt, sich die Nägel zu kauen, und versuchen Sie, es zu vermeiden. Wenn Sie in der Lage sind, eine Situation zu verhindern oder zu beseitigen, die Sie dazu bringt, sich die Nägel zu kauen, kann es einfacher sein, die Angewohnheit loszuwerden. Zum Beispiel, wenn Sie feststellen, dass Sie besonders ängstlich sind und sich nach dem Kaffeetrinken die Nägel kauen möchten, versuchen Sie, den Koffeinkonsum zu reduzieren.
3. Kauen Sie auf Kaugummi oder Bonbons. Den Mund zu beschäftigen, indem Sie auf etwas anderem kauen, wird Ihr Verlangen, sich auf die Nägel zu kauen, verringern.
4. Schneiden Sie Ihre Nägel kurz. Wenn Sie kurze Nägel haben, wird es weniger geben, worauf Sie kauen können, wenn Sie sich die Nägel kauen möchten. Das Beseitigen von langen Nägeln macht es schwierig oder unmöglich, weiterhin auf Ihre Nägel zu kauen.
5. Lackieren Sie Ihre Nägel. Wenn möglich, lackieren Sie sie mit bitter schmeckendem Nagellack. Auf diese Weise werden Sie mit einem unangenehmen Geschmack begrüßt, wann immer Sie versuchen, auf Ihre Nägel zu kauen, und Sie werden möglicherweise schließlich davon abgehalten, sich überhaupt die Nägel zu kauen.
6. Tragen Sie Handschuhe. Handschuhe würden eine tatsächliche physische Barriere zwischen Ihrem Mund und Ihren Nägeln bieten, wodurch es unmöglich wird, auf ihnen zu kauen.
7. Kleben Sie Ihre Finger mit Pflastern oder Aufklebern ab. Pflaster und Aufkleber bieten ebenfalls eine Barriere zwischen Ihrem Mund und Ihren Nägeln, wodurch sie schwer zu kauen sind. Diese können tatsächlich erfolgreichere Abschreckungsmittel sein als Handschuhe, weil sie schwerer von den Fingern zu entfernen sind.
8. Unterziehen Sie sich einer Hypnotherapie. Einige Menschen finden, dass die Inanspruchnahme der Hilfe eines Hypnotherapeuten ihnen hilft, negative Angewohnheiten wie Rauchen oder Nägelkauen aufzugeben. Ein Hypnotherapeut kann möglicherweise helfen, einen unbewussten Auslöser in Ihrem Geist zu stoppen, der Sie dazu bringt, sich die Nägel zu kauen.
9. Nehmen Sie Medikamente ein. Einige Medikamente, wie Antipsychotika, können hilfreich bei der Behandlung eines Nägelkauensproblems sein. Sie sollten jedoch Ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass dies der richtige Schritt für Sie ist.