Selbst-Heimlich-Manöver: Schritt-für-Schritt-Anleitung bei Erstickung allein

Wenn Sie allein sind und ersticken (vollständige Atemwegsobstruktion – können nicht sprechen, husten oder atmen):

1. Erst 112 anrufen (Leitung offen lassen), wenn möglich.
2. Selbstbauchdruckstöße:
   • Faust bilden, Daumenseite gegen den Bauch, knapp über dem Nabel, unter dem Xiphoidalfortsatz.
   • Faust mit der anderen Hand erfassen.
   • Schnelle aufwärts gerichtete Stöße (5–7) ausführen – Körpergewicht nutzen, indem Sie sich über eine Stuhllehne, Arbeitsplatte oder Geländer beugen.
3. Alternative: Bauch kräftig gegen einen festen Gegenstand (Stuhllehne, Spülbeckenrand) wiederholt drücken.

Wenn Sie bewusstlos werden

Wiederbelebung beginnen (Brustkompressionen können das Objekt lösen). Zwischen den Zyklen den Mund überprüfen.

Nachdem die Obstruktion behoben ist, ärztliche Untersuchung auf Atemwegstrauma suchen. Zertifizierte Erste-Hilfe-Kurse (Rotes Kreuz/AHA) absolvieren.