Brustkloßtherapie: Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Lösen von Schleim zu Hause

Brustperkussion (Brustklopfen) hilft, dicken Schleim zu lösen, sodass er abgehustet werden kann. Kann selbst oder von einem Partner durchgeführt werden.

Selbst durchgeführtes Brustklopfen

1. Setzen/Stehen mit geradem Rücken.
2. Hände hohl formen und auf dem oberen Rücken platzieren.
3. Sanft rhythmisch nach unten klopfen; allmählich auf mäßige Kraft steigern (hohler Klang).
4. Lassen Sie die Hände nach jedem Klopfen natürlich hochsteigen.
5. Arbeiten Sie von der Oberseite des Rückens bis zum unteren Rücken hinunter.
6. Konzentrieren Sie sich auf Bereiche, in denen Sie Schleim spüren.
7. Fahren Sie 5–10 Minuten fort.
8. Kräftig husten, um Schleim auszuwerfen.
9. Bei Bedarf wiederholen.

Partnerunterstütztes Brustklopfen

1. Auf einen Stuhl setzen, Kopf/Brust leicht nach vorne.
2. Partner stellt sich dahinter, platziert hohle Hände auf dem oberen Rücken.
3. Partner klopft schnell/fest nach unten zwischen den Schulterblättern, arbeitet die Wirbelsäule hinunter.
4. Fahren Sie 5–10 Minuten fort oder bis Schleim ausgestoßen ist.
5. Bei Bedarf wiederholen.

Wichtige Tipps

• Sollte nicht schmerzhaft sein — Kraft reduzieren oder stoppen, wenn es wehtut.
• Kann mehrmals täglich durchgeführt werden.
• Konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, wenn Sie Atemwegs- oder Herzerkrankungen haben.