Akupressur bei unteren Rückenschmerzen: Linderung und Druckpunkte

Untere Rückenschmerzen können durch eine Reihe von Problemen verursacht werden. Von übermäßigem Stehen über übermäßiges Sitzen bis hin zu übermäßigem Sport ist es schwer, mit Schmerzen im unteren Rücken fertig zu werden. Aber Sie können Ihre Schmerzen ohne Medikamente durch Akupressur lindern. Durch Akupressur massieren Sie wichtige Druckpunkte, bis Sie Linderung spüren. Der Schlüssel zur Linderung von unteren Rückenschmerzen ist, den richtigen Druckpunkt zu finden.

Anleitung

1. Stehen Sie gerade und finden Sie den Druckpunkt, der sich in Ihrem unteren Rücken zwischen dem zweiten und dritten Lendenwirbel befindet. Der Punkt liegt etwa drei Fingerbreiten von Ihrer Wirbelsäule entfernt auf Taillenhöhe. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, diesen Bereich zu erreichen, können Sie einen Freund oder Partner um Hilfe bitten. Wenn Sie mit einem Partner arbeiten, können Sie sich in seine Hände lehnen, um zusätzlichen Druck zu erhalten.

2. Üben Sie Druck aus, bis Sie den Bereich finden, der am empfindlichsten ist. Dies ist der Druckpunkt, auf den Sie sich konzentrieren müssen. Nicht nur lindert dieser Punkt untere Rückenschmerzen, er stärkt auch das Immunsystem und hilft, Müdigkeit zu bekämpfen.

3. Massieren Sie dies für drei bis fünf Minuten oder bis Sie Linderung spüren. Für die besten Ergebnisse verwenden Sie die Fingerspitze, Ihren Knöchel oder das Radiergummiende eines Bleistifts. Akupressur wirkt am besten nach Akupunktur, also können Sie mit Ihrem Akupunkteur über Punkte sprechen, die Ihnen die besten Ergebnisse geben.