Mundgeruch bekämpfen: Effektive Strategien für frischen Atem den ganzen Tag

Mundgeruch bekämpfen: Effektive Strategien für frischen Atem den ganzen Tag

Jeder hat gelegentlich Mundgeruch. Die Lebensmittel, die Sie essen, Tabakrauchen, Ihre Zahngesundheit und Erkrankungen wie Diabetes und Nierenerkrankungen können alle beeinflussen, wie Ihr Atem riecht. Häufiges Auftreten von Mundgeruch, auch bekannt als chronischer Mundgeruch oder Halitosis, kann Ihr soziales und berufliches Leben beeinträchtigen. Um Mundgeruch zu beseitigen und die Qualität Ihres Lebens zu verbessern, gibt es leichte Anpassungen, die Sie an Ihre tägliche Mundgesundheitsroutine vornehmen können.

Was Sie benötigen

• Zahnbürste
• Zahnpasta
• Kaugummi
• Wasser
• Kohlenhydrate
• Mundwasser
• Petersilie oder Minzblatt
• Mundspray

Schritt 1: Nach einer Mahlzeit die Zähne putzen

Putzen Sie Ihre Zähne nach einer Mahlzeit. Zähneputzen frischt Ihren Atem auf und entfernt Plaque und Speisereste, die zu Mundgeruch beitragen können. Packen Sie eine Zahnbürste und Zahnpasta ein, wenn Sie das Haus für den Tag verlassen. Verwenden Sie eine fluoridhaltige Zahnpasta und putzen Sie Ihre Zähne, Ihr Zahnfleisch und Ihre Zunge für 2 Minuten.

Schritt 2: Über den Tag verteilt den Speichelfluss fördern

Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi, der mit Xylitol gesüßt ist, weil es den Speichelfluss in Ihrem Mund anregt und Bakterienbildung beseitigt und vorbeugt. Kauen Sie einen minzgeschmackten Kaugummi für angenehmen Atem oder entscheiden Sie sich für einen zimtgeschmackten Kaugummi. Laut WebMD reduziert zimtgeschmackter Kaugummi Bakterien in Ihrem Mund.

Schritt 3: Über den Tag verteilt Wasser trinken oder es nach dem Essen im Mund herumspülen

Wasser spült Ihren Mund aus und hält Bakterien in Ihrem Mund auf ein Minimum.

Schritt 4: Einige Kohlenhydrate konsumieren, wenn Sie sich kohlenhydratarm ernähren, um Mundgeruch zu beseitigen

Kohlenhydratarme Ernährung kann Mundgeruch verursachen, weil Ihr Körper in einen Zustand der Ketose tritt, in dem er Protein statt Kohlenhydrate zur Energiegewinnung verbrennt. Die Freisetzung von Ketonen während dieses Verbrennungsprozesses kann Mundgeruch verursachen.

Schritt 5: Mit einem antiseptischen Mundwasser gurgeln

Mundwasser frischt Ihren Atem vorübergehend auf und beseitigt Bakterien. Verwenden Sie ein alkoholfreies Mundwasser, weil der Alkohol in Mundwasser Ihren Mund austrocknen kann und so zu einem Nährboden für Bakterien wird, die Mundgeruch verursachen.

Schritt 6: Nach dem Essen auf ein Petersilien- oder Minzblatt kauen

Diese frischen Ihren Atem sofort auf.

Schritt 7: Mundspray bei sich tragen, um unterwegs den Atem aufzufrischen

Mundspray frischt Ihren Atem auf, stellt den oralen pH-Wert wieder her und befeuchtet Ihren Mund.