TMJ-Kopfschmerzen: Ursachen, Linderung & Behandlungsmöglichkeiten

Millionen von Menschen leiden jedes Jahr unter den intensiven Schmerzen von Migränekopfschmerzen. Oftmals sind diese Kopfschmerzen lediglich ein Symptom einer häufigen Kieferstörung, die durch eine falsche Bissausrichtung verursacht wird, genannt Kiefergelenksstörung, oft als TMJ bezeichnet. Die gute Nachricht ist, dass es viele verfügbare Behandlungsmöglichkeiten und Übungen gibt, um die durch TMJ verursachten Kopfschmerzen zu lindern.

Dinge, die Sie benötigen

• Schiene oder Mundschutz
• Entspannungstechniken
• Schmerzmittel
• Gute Haltung
• Bewusstsein

Anleitung

1. Tragen Sie nachts eine Schiene oder einen Mundschutz, um Zähneknirschen zu verhindern. Das Knirschen mit den Zähnen nachts ist eine der Hauptursachen für mit TMJ verbundene Kopfschmerzen.

2. Üben Sie Ihren Kiefer, um Kopfschmerzen vorzubeugen. Halten Sie Ihren Mund geschlossen und tun Sie so, als würden Sie ein Stück Kaugummi kauen. Versuchen Sie, Ihren Kiefer während der Übung gerade zu halten. Diese Übung hilft in vielen Fällen, den Kiefer neu auszurichten.

3. Dehnen Sie sich regelmäßig. Das Dehnen Ihres Kiefers, indem Sie ihn mehrmals täglich so weit wie möglich öffnen, hilft, Kopfschmerzen zu lindern. Sie müssen jedoch auch Ihren gesamten Oberkörper dehnen. Dehnen Sie den Nacken von Seite zu Seite. Strecken Sie Ihre Arme aus und dehnen Sie auch Ihre Schultern.

4. Lindern Sie Stress in Ihrem Leben. Stress reizt TMJ und verursacht mehr Kopfschmerzen. Beginnen Sie einen Yogakurs, nehmen Sie reinigende Atemzüge, meditieren Sie oder nehmen Sie ein heißes Bad. Finden Sie einen Weg, um sich zu entspannen und Stress abzubauen.

5. Nehmen Sie bei Bedarf Schmerzmittel ein. Wenn rezeptfreie Schmerzmittel nicht wirken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein Rezept für Muskelrelaxantien.

6. Stehen Sie aufrecht. Eine gute Haltung hilft ebenfalls, TMJ-Kopfschmerzen zu bekämpfen.

7. Beißen Sie nicht mit den Kiefern zusammen. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Kiefer nicht zusammenbeißen, wenn Sie frustriert, wütend oder verängstigt sind. Zusammenbeißen führt zu Kopfschmerzen.

8. Vereinbaren Sie eine Beratung mit Ihrem Zahnarzt. Ein Zahnarzt ist die am besten qualifizierte Person, um Ihnen zu helfen, den richtigen Behandlungsplan zu bestimmen und ihn in die Tat umzusetzen.