Prämenstruelles Syndrom (PMS): Frühe Anzeichen erkennen

Typische prämenstruelle Symptome

Timing

• Symptome beginnen 1–2 Wochen vor der Menstruation (luteale Phase).
• Klingen innerhalb 1–2 Tagen nach Menstruationsbeginn ab.
• Müssen in der Follikelphase abwesend sein für die Diagnose.

PMS vs. PMDD

Prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD) ist ein schwerer Subtyp (≥5 Symptome mit markanter funktioneller Beeinträchtigung). Erfordert prospektive tägliche Bewertung über ≥2 Zyklen.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

• Symptome stören Arbeit, Beziehungen oder tägliche Aktivitäten.
• Symptome bestehen über den gesamten Zyklus (deutet auf andere Stimmungsstörung hin).
• Neu onset nach dem 35. Lebensjahr.
• Wunsch nach pharmakologischer Behandlung (SSRI, OCP, GnRH-Agonisten).

Selbstfürsorge-Strategien

• Regelmäßiger Ausdauersport.
• Kalzium 1200 mg/Tag, Vitamin B6 50–100 mg/Tag (Evidenz bescheiden).
• Koffein, Alkohol, Salz in der lutealen Phase begrenzen.
• Stressreduktion (KVT, Achtsamkeit).