Menstruationsgrundlagen: Normale Dauer, Blutung, Farbe und Tracking-Tipps

Menstruation ist der monatliche Abstoß der Gebärmutterschleimhaut (Endometrium) durch die Vagina. Ihren Zyklus zu verstehen, ist ein wichtiges Zeichen der reproduktiven und allgemeinen Gesundheit.

Was typisch ist

• Dauer: 2–7 Tage
• Blutung: Leicht bis stark; variiert von Person und Zyklus
• Farbe: Hellrot bis dunkelbraun; Gerinnsel bis Viertelgröße sind normal

Verfolgen Sie Ihren Zyklus

Führen Sie ein Menstruationstagebuch oder nutzen Sie eine App, um Folgendes aufzuzeichnen:

• Start-/Enddaten
• Blutungsintensität (leicht, moderat, stark)
• Begleitende Symptome (Krämpfe, Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen, Blähungen)

Muster helfen Ihnen und Ihrem Arzt, Unregelmäßigkeiten frühzeitig zu erkennen.

Wann zum Arzt?

• Perioden konsistent >7 Tage oder <2 Tage
• Binde/Tampon alle 1–2 Stunden durchtränkt
• Große Gerinnsel (>1 Zoll) passieren
• Zyklen <21 oder >35 Tage
• Starke Schmerzen, nicht gelindert durch OTC-Medikamente
• Blutungen zwischen Perioden oder nach Geschlechtsverkehr

Ihre Periode ist ein wichtiges Zeichen – achten Sie darauf.