Nachtschutz-Guide: Schütze deine Zähne vor Knirschen (Bruxismus)

Die Mayo Clinic beschreibt nächtliches Zähneknirschen, oder Bruxismus, wie die meisten Zahnmediziner es nennen, als das Zusammenbeißen und Knirschen der Zähne während des Schlafens. Bruxismus kann dazu führen, dass die Zähne absplittern oder reißen, was zu anderen schwerwiegenden Zahnproblemen führen kann. Laut der American Dental Association wissen viele Menschen, die unter nächtlichem Zähneknirschen leiden, nicht, dass es passiert, weil es während des Schlafens auftritt. Rezeptfreie Nachtschützer oder Nachtschützer können helfen, Bruxismus zu lindern.

Das benötigst du

• Mundschutz
• Topf mit kochendem Wasser

Anleitung

Nächtliches Zähneknirschen behandeln

1. Kaufe einen rezeptfreien Nachtschutz (Mundschutz), der gekocht werden kann, um ihn zu erweichen und an die Form deines Mundes anzupassen. Aufgrund finanzieller Situationen oder fehlender Zahnversicherung ist der Kauf eines teuren Nachtschutzes bei deinem Zahnarzt möglicherweise keine Option. Du kannst jedoch möglicherweise nächtliches Knirschen effektiv behandeln, indem du einen Mundschutz in einer örtlichen Drogerie oder einem Sportgeschäft kaufst.

2. Koche den Nachtschutz. Bringe einen Topf Leitungswasser zum Kochen und lege den Nachtschutz für etwa eine Minute hinein. Nimm den Nachtschutz vorsichtig heraus und lasse ihn etwa 10 Sekunden abkühlen. Lege den Nachtschutz in deinen Mund auf deine oberen Zähne und beiße zu, bis sich deine oberen und unteren Zähne zusammengepresst haben. Lasse den Nachtschutz fünf bis 10 Sekunden in deinem Mund und nimm ihn dann heraus. Das Endergebnis wird ein Mundschutz sein, der auf deinen individuellen Mund geformt ist.

3. Lege den Nachtschutz vor dem Schlafengehen jede Nacht in deinen Mund. Mit der Zeit kannst du dich möglicherweise schließlich trainieren, nachts nicht mehr zu pressen und zu knirschen, sodass du möglicherweise keinen Nachtschutz für immer tragen musst.

4. Wie oft du den Nachtschutz ersetzen musst, hängt davon ab, wie stark du nachts mit den Zähnen presst und knirschst. Wenn du ein starker Knirscher bist, wirst du dazu neigen, deinen Mundschutz viel früher durchzubeißen als jemand, der nicht so stark presst. Rezeptfreie Mundschützer kosten in der Regel etwa 10 $, daher ist es keine große Ausgabe, einen neuen zu kaufen.

5. Da Nachtschützer dir helfen, nachts mit den Zähnen nicht mehr zu pressen und zu knirschen, kann die Verwendung eines auch die Auswirkungen des Zähneknirschens lindern, einschließlich der Reduzierung von Kopfschmerzen, der Verlängerung der Schlafdauer pro Nacht, der Verringerung von Spannungen im Kiefer und dem Schutz aller Zahnarbeiten, die du hatte.