Mobilität wiedererlangen: Übungen zum Gehen nach Rückenoperation

Der primäre Zweck einer Rückenoperation ist die Korrektur der Ausrichtung der Wirbelsäule und die Linderung starker Schmerzen. Eine Rückenoperation ist ein großes Unterfangen, und Bewegung spielt eine wichtige Rolle dabei, wieder zu laufen zu lernen und den Körper auszubalancieren. Ruhe und Schmerztherapie sind die ersten Schritte nach der Operation, und Eis, Wärme und elektrische Geräte werden verwendet, um Schmerzen zu lindern und Sie auf die Physiotherapie vorzubereiten.

Übungsprogramme

Ein Übungsprogramm muss auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sein und die spezifische Operation, die Bedingungen Ihrer Gewebe im Rücken und Ihren Körpertyp berücksichtigen. Übungsprogramme konzentrieren sich auf die Muskelaktivierung, was bedeutet, dass die Muskeln eine spezielle Umschulung erhalten, um nach einer Rückenoperation Kraft und Stabilität zu gewinnen. Die kleinen Muskeln, die um die Wirbel arbeiten und die Wirbelsäule stabilisieren, werden im Fokus stehen und sind verantwortlich dafür, Ihnen zu helfen, das Gehen wiederzulernen. Viele Patienten haben nach einer Rückenoperation Probleme mit Schultern und Hüften, und diesen Bereichen wird ebenfalls Aufmerksamkeit geschenkt. Alle ausgewählten Übungen müssen sicher um den Rücken herum durchgeführt werden, um weitere Verletzungen zu vermeiden.

Dehnübungen

Dehnübungen sind entscheidend für die Genesung nach einer Rückenoperation und sollen Ihnen helfen, das Gehen wiederzulernen. Massagetherapie wird zunächst eingesetzt, um die Durchblutung in Ihrem Rücken und Ihren Beinen zu verbessern und Narbengewebe nach der Operation zu reduzieren. Dehnübungen werden die Mobilität und Flexibilität Ihres Körpers verbessern und Ihren Körper darauf vorbereiten, das Gehen wiederzulernen.
Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie Ihre Hände auf die Rückseite Ihrer Oberschenkel und ziehen Sie Ihre Beine zur Brust. Halten Sie 15 Sekunden und spüren Sie eine sanfte Dehnung in Ihrem Rücken.
Legen Sie sich auf den Bauch, legen Sie Ihre Hand auf den Boden und beginnen Sie, sich aufzurichten. Strecken Sie Ihre Arme weiter und beginnen Sie, eine Dehnung in Ihrem Rücken zu spüren. Halten Sie 15 Sekunden und senken Sie sich wieder hinab.
Das Beugen Ihres Fußes und Knöchels kann helfen, die Koordination zu verbessern und zu verhindern, dass diese Teile beim Wiedereintraining des Gehens schleifen.

Gehübungen

Schwimmen wird ein wichtiger Teil des Wiedererlernens des Gehens sein.
Diese Art von Übung zwingt den Körper, wieder zu arbeiten, und ist effektiv, weil der Körper im Wasser 10-mal leichter ist als auf dem Boden. Wenn die Kraft in Ihrem Rücken und Ihren Beinen zurückkehrt, können Sie an Paralleltürmen üben und Ihre Oberkörperkraft nutzen, um Schritte zu machen.