Stocknutzung: Richtige Techniken für Halt und Stabilität

Gehstöcke werden häufig von älteren Menschen verwendet, um das Körpergewicht zu stützen und ein selbstständiges Leben zu ermöglichen. Die zusätzliche Unterstützung eines Stocks ist auch für Personen mit leichter Beinschwäche, Gleichgewichtsproblemen, leichten Verletzungen oder chronischen Schmerzen hilfreich. So nützlich er auch sein mag, die tägliche Nutzung eines Stocks kann am Anfang schwer zu gewöhnen sein. Einer der ersten Schritte bei der Anpassung an das Leben mit einem Stock – selbst wenn die Situation nur vorübergehend ist – besteht darin, die richtige Verwendung des Geräts zu verstehen.

Positionierung und Griff

Die meisten Gehstöcke sind höhenverstellbar, um sich der Körpergröße des Nutzers anzupassen. Stellen Sie Ihren Stock ein oder wählen Sie einen nicht verstellbaren Stock, der bis zum Handgelenk reicht, wenn Sie aufrecht stehen. Halten Sie den Stock in der Hand gegenüber Ihres schwachen oder verletzten Beins. Verwenden Sie den Stock zur allgemeinen Unterstützung, wählen Sie die Hand, die Ihnen die größte Bewegungsfreiheit lässt.

Sich hinsetzen und aufstehen

Das Hinsetzen und Aufstehen mit einem Stock kann anfangs schwierig sein, doch die zusätzliche Unterstützung des Stocks zahlt sich aus. Um sich zu setzen, stellen Sie sich mit den Beinen an die Vorderseite des Stuhls und greifen Sie mit beiden Händen nach hinten, um die Armlehnen zu fassen. Heben Sie Ihr verletztes Bein leicht vom Boden ab und verlagern Sie Ihr Gewicht auf das starke Bein, während Sie sich setzen. Um von einem Stuhl aufzustehen, setzen Sie den Stock fest mit dem stärkeren Arm auf den Boden. Fassen Sie die Armlehnen des Stuhls, setzen Sie den starken Fuß leicht nach vorne und erheben Sie sich aus dem Stuhl.

Gehen mit einem Stock

Der Hauptzweck des Stocks besteht darin, das verletzte Bein zu entlasten. Wenn Sie mit einem Stock gehen, sollten sich Ihr verletztes Bein und der Stock gleichzeitig auf dem Boden befinden. Um dies zu erreichen, platzieren Sie den Stock leicht vor Ihren Füßen, während Sie einen kleinen Schritt mit Ihrem verletzten Bein machen. Treten Sie mit Ihrem starken Bein, schwingen Sie dann den Stock und Ihr verletztes Bein nach vorne, um erneut einen Schritt zu machen.

Treppen steigen

Gehen Sie vorsichtig vor, wenn Sie mit einem Stock Treppen steigen, da sie schwierig zu manövrieren sein können. Fassen Sie das Treppengeländer und setzen Sie Ihr gesundes Bein auf die erste Stufe. Bringen Sie Ihren Stock und den verletzten Fuß auf die erste Stufe. Wiederholen Sie dies langsam und vorsichtig mit den restlichen Stufen der Treppe. Um die Treppe hinabzusteigen, platzieren Sie zunächst Ihren Stock auf der ersten Stufe, gefolgt von Ihrem verletzten Bein und dann Ihrem starken Bein.

Sicherheitstipps

Entfernen Sie Gegenstände, die sich in Ihrem Stock verfangen und zum Stolpern führen könnten. Dazu gehören lose Kabel, Teppiche, auf dem Boden verstreute Gegenstände und alle rutschigen Oberflächen, auf denen Ihr Stock Halt verlieren könnte. Es kann hilfreich sein, in einen Rucksack oder eine Handtasche zu investieren, um das Tragen von Gegenständen zu erleichtern. Behalten Sie stets im Auge, wo Sie Ihren Stock abstellen, besonders im Freien. Achten Sie auf Pfützen, Schlaglöcher und andere Unebenheiten des Bodens, auf dem Sie gehen.