Flatulenz (Gas ablassen) ist normal. Die meisten Menschen entweichen 10–20 Mal täglich Gas.
Gasquellen
- Geschluckte Luft: Schnelles Essen, Kaugummikauen, kohlensäurehaltige Getränke, Rauchen.
- Bakterielle Fermentation: Darmmikroben bauen unverdaute Kohlenhydrate (Bohnen, Kreuzblütler, Laktose) ab und produzieren H₂, CO₂, Methan.
- Medizinische Erkrankungen: IBS, Laktoseintoleranz, SIBO, Zöliakie.
Übermäßige Gasbildung reduzieren
- Langsam essen, gründlich kauen.
- Bekannte Gasproduzenten einschränken (Bohnen, Kohl, Zwiebeln, künstliche Süßstoffe).
- Ausreichend trinken.
- Regelmäßige Bewegung regt die Darmmotilität an.
- Probiotika können helfen, die Darmflora auszugleichen.
- Medikamente überprüfen (einige verursachen Gas).
Wann zum Arzt gehen
Wenn Gas schmerzhaft, anhaltend, begleitet von Gewichtsverlust, Blut im Stuhl oder Veränderung der Stuhlgewohnheiten ist – auf Grunderkrankung untersuchen lassen.
