Kniebeugung nach totaler Knie-TEP zurückgewinnen: Ein Physiotherapie-Leitfaden

Die totale Knie-TEP ist ein großer Eingriff. Sie fordert Körper und Geist enorm. In den meisten Fällen wird jedoch eine dramatische Verbesserung der Lebensqualität eintreten, wenn die Erholung abgeschlossen ist. Mit einigen Physiotherapie-Übungen können Sie die Beugung im eingesetzten Knie zurückgewinnen und die bestmögliche Erholung erzielen.

Was Sie benötigen

• Dehnband
• Übungsball

Anleitung

Schritt 1

Beginnen Sie am Tag nach der Operation. Höchstwahrscheinlich wird das Personal Sie noch am Tag Ihrer Operation mit der Physiotherapie beginnen. Beginnen Sie damit, Ihre Knöchel in Kreisen zu rollen und Ihre Zehen zur Decke zu zeigen und dann Ihre Zehen zu Ihrem Kinn zu zeigen.

Schritt 2

Gehen Sie zu Fersenschieben über, sobald Sie vom Arzt freigegeben wurden. Legen Sie Ihre Ferse auf das Bett und schieben Sie sie so weit wie möglich zu Ihrem Gesäß. Die ersten Tage wird dies wahrscheinlich nicht weit sein, da der Schmerz und der Druck unerträglich sein werden. Erhöhen Sie den Fersenschiebe-Zug jeden Tag, versuchen Sie immer nur ein kleines Stück mehr. Wenn Sie die Freigabe von Ihrem Arzt und Physiotherapeuten erhalten haben, können Sie das Dehnband zu dieser Übung hinzufügen, um den Widerstand zu erhöhen und die Kraft zu verbessern.

Schritt 3

Beginnen Sie mit Quad-Sets mit flachem Bein, indem Sie den Quadrizeps-Muskel in Ihrem Bein anspannen. Aber bewegen Sie keinen anderen Teil oder Muskel, wie Ihre Oberschenkelrückseite oder Ihre Gesäßmuskeln. Wenn Sie Quad-Sets richtig ausführen, werden Sie den Schnitt bewegen sehen. Es wird wehtun, aber Sie müssen sich durch den anfänglichen Schmerz arbeiten. Ihr Physiotherapeut wird Sie dabei führen. Ihren Quadrizeps zu stärken, ist das Wichtigste, was Sie tun können, um sich von jeder Knieoperation zu erholen.

Schritt 4

Gehen Sie zu gestreckten Beinheben über. Diese werden liegend ausgeführt, indem Sie den Quadrizeps-Muskel anspannen und das Gelenk verriegeln. Heben Sie dann das Bein mindestens 25 Zentimeter in die Luft. Senken und entspannen Sie das Bein. Wiederholen Sie dies.

Schritt 5

Innerhalb von ein paar Wochen fügen Sie Brücken zu Ihrem Trainingsprogramm hinzu. Legen Sie Ihre Füße und Knöchel auf den Übungsball und heben Sie Ihr Becken an, um eine „Brücke“ zwischen dem Ball und Ihrem Körper zu bilden. Fügen Sie Wiederholungen zu all diesen Übungen hinzu, bis Sie den Punkt der Ermüdung erreichen. Rollen Sie schließlich den Ball zu Ihrem Gesäß hin, indem Sie Ihre Füße verwenden und Ihre Knie so weit wie möglich beugen.