Meniskus-OP: Die Bedeutung der Physiotherapie bei der Erholung

Meniskusriss

1. Ein Meniskusriss ist eine häufige Kniegelenksverletzung, die normalerweise bei sportlichen Aktivitäten auftritt, wenn das Knie teilweise gebeugt und der Fuß fest auf dem Boden steht, während das Knie verdreht wird, sagt Yahoo! Health. Der Meniskus ist ein gummiartiges Gewebe, das als Stoßdämpfer zwischen Femur und Tibia fungiert und das auf das Knie ausgeübte Gewicht gleichmäßig verteilt.

Nach der Operation

1. Unmittelbar nach der Operation kann Ihr Arzt vorschlagen, dass Sie für zwei Wochen immobil bleiben und Ihr Knie nicht mehr als unbedingt nötig bewegen. Nach dieser zweiwöchigen Phase können Aktionen mit eingeschränkter Bewegungsfreiheit begonnen werden, um Ihr Knie auf seine tägliche Arbeitsbelastung vorzubereiten. Aktivitäten wie Laufen, Tennis und Basketball, die das Knie stark belasten, sollten mindestens ein paar Monate nach der Operation vermieden werden.

Physiotherapie

1. Die Ziele der Physiotherapie sind, Ihre Mobilität zu verbessern, Schmerzen zu lindern und die allgemeine Fitness des Knies wiederherzustellen. Die Einbeziehung der Physiotherapie in Ihr postoperatives Regime soll den Rehabilitationsprozess beschleunigen, indem es das Knie sofort auf die volle Bewegungsamplitude bringt und es belasten lässt, laut einer Studie im The Journal of Arthroscopic & Related Surgery.

Übungen

1. Einige Übungen, die Sie in Betracht ziehen sollten, um den Heilungsprozess eines gerissenen Meniskus nach der Operation zu beschleunigen, umfassen Quad-Sets, Beinheben im Liegen, Beuger-Curls und flache stehende Kniebeugen, sagt Shannon Erstad, MBA/MPH. Quad-Sets bestehen darin, auf dem Boden zu sitzen mit dem verletzten Knie gerade vor Ihnen ausgestreckt, während das andere Bein locker liegt. Versuchen Sie, die Rückseite Ihres Knies in den Boden zu drücken und 10 Sekunden zu halten. Um Beinheben im Liegen durchzuführen, nehmen Sie die gleiche Ausgangsposition wie bei den Quad-Sets ein, aber nachdem Sie die Rückseite Ihres Knies für 10 Sekunden in den Boden gedrückt haben, heben Sie Ihr Bein etwa einen Fuß vom Boden ab und halten Sie es fünf Sekunden lang. Wiederholen Sie dies etwa ein Dutzend Mal. Beuger-Curls erfordern, dass Sie auf dem Bauch liegen mit ausgestreckten Beinen. Heben Sie Ihr verletztes Bein Richtung Gesäß und halten Sie es 10 Sekunden lang. Wiederholen Sie dies ein Dutzend Mal. Um flache stehende Kniebeugen durchzuführen, stehen Sie gerade und benutzen Sie einen Stuhl oder eine Arbeitsplatte, um sich auszubalancieren, beugen Sie langsam die Knie und gehen Sie in die Hocke, wobei Sie sicherstellen, dass Ihre Knie nicht über die Ebene Ihrer Zehen hinausgehen. Halten Sie die Hocke zwei bis drei Sekunden lang und stehen Sie langsam wieder auf. Wiederholen Sie dies ein Dutzend Mal.