Rückkehr zum Radfahren nach totalem Kniegelenksersatz: Ein Leitfaden

Zeitrahmen

1. Bevor Sie nach einer totalen Kniegelenksersatzoperation wieder mit dem Radfahren beginnen, besprechen Sie Ihre Pläne mit Ihrem Arzt. Viele Faktoren spielen bei der Erholung jedes Patienten eine Rolle, und bevor Sie etwas wie Radfahren nach einer totalen Kniegelenksersatzoperation versuchen, benötigen Sie einen Zeitplan, den Ihr Arzt für bestimmte zu erreichende Ziele aufgestellt hat. Eines dieser Ziele wird der erfolgreiche Abschluss der Physiotherapie und Rehabilitation sein. Bei einer totalen Kniegelenksersatzoperation kann dies zwischen sechs Monaten und einem Jahr dauern. Sobald Sie die Physiotherapie abgeschlossen haben und Ihr Arzt Sie für den Beginn des Radfahrens freigegeben hat, ist es an der Zeit, sich auf Ihre erste Fahrt vorzubereiten.

Dehnen vor dem Fahren

1. Bevor Sie auf Ihr Fahrrad steigen, stellen Sie sicher, dass Sie alle besonderen Ausrüstungsgegenstände haben, die Ihnen Ihr Arzt möglicherweise verschrieben hat. Er hat Ihnen möglicherweise eine Orthese zum Tragen gegeben oder Sie angewiesen, Ihr Bein mit einem Stützverband zu wickeln. Befolgen Sie seine Anweisungen genau. Als nächstes müssen Sie Ihre Beinmuskulatur wirklich gut dehnen. Verwenden Sie Beindehnungen, um die Muskeln in Ihren Beinen zu lockern und auf das Fahren vorzubereiten, was einige der Belastung von Ihrem Knie nehmen kann.

Mäßigkeit üben

1. Einer der größten Fehler, die Menschen machen, ist, zu viel zu versuchen. Verwenden Sie gesunden Menschenverstand. Machen Sie Ihre erste Fahrradtour zu einer kurzen. Beginnen Sie mit ein paar Meilen auf flachem Boden. Gehen Sie es langsam an. Achten Sie genau auf Ihr Knie und wie es sich beim Treten anfühlt. Hören Sie jederzeit auf, wenn Sie eine Belastung oder Schmerzen spüren.

Langsam steigern

1. Wenn Ihre erste Fahrt erfolgreich war, können Sie langsam beginnen, mehr Strecke hinzuzufügen. Planen Sie Ihre Fahrten mit ein paar Tagen Abstand. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die empfohlene Grenze für Meilen/Geschwindigkeit. Auf den medizinischen Rat Ihres Arztes zu hören, ist Ihre beste Chance, Ihr neues Knie lange haltbar zu machen. Radfahren kann eine gesunde Übung für Sie sein, selbst mit einem Knieersatz, aber Ihre Grenzen zu kennen, ist ein absolutes Muss.