Laufen nach Kniegelenksersatz: Ein Leitfaden für sichere und erfolgreiche Erholung

Ein Kniegelenksersatz ist eine Operation für Knien, die schwer beschädigt sind. Meist tritt diese Schädigung über viele Jahre Nutzung und wiederholte Verletzungen auf. Während der Ersatz eines Knies Schmerzen und Beschwerden lindern und Ihnen einen größeren Bewegungsumfang und mehr Aktivität ermöglichen, könnte Ihr Arzt empfehlen, dass Sie nicht mehr an umfangreichen Hochleistungssportarten teilnehmen. Wenn Sie nach einem Kniegelenksersatz weiterlaufen möchten, sollten Sie verschiedene Faktoren ändern, wie die Oberfläche, auf der Sie laufen, die Entfernung und sogar Ihre Schuhe, um die Auswirkungen des Laufens auf Ihre Knie zu reduzieren.

Dinge, die Sie benötigen

• Laufschuhe für hohe Belastung
• Laufband

Anleitung

1. Laufen Sie kürzere Strecken
Selbst wenn Sie vor Ihrer Kniegelenksersatzoperation ein Langstreckenläufer waren, müssen Sie Ihre Strecke nach der Operation reduzieren. Da das Material, aus dem der Kniegelenksersatz hergestellt ist, weniger haltbar ist als das Gewebe in einem gesunden Knie, müssen Sie die Belastung des Kniegelenksersatzes reduzieren. Verringern Sie daher Ihre Kilometerleistung nach der Operation erheblich.

2. Wechseln Sie Ihre Laufschuhe zu einem Schuh, der für schwere Belastung konzipiert ist
Die meisten Laufschuhmarken sind in verschiedenen Stilen erhältlich, die für unterschiedliche Arten des Laufens und Läufer geeignet sind. Ein Schuh, der mit hochdämpfenden Eigenschaften konzipiert ist, wird die Auswirkungen des Laufens auf Ihr Knie verringern.

3. Laufen Sie auf einem Laufband statt auf der Straße
Das Laufen auf einem Laufband dämpft einige der Auswirkungen auf Knie und Gelenke.