Wie ein verletztes Knie Band

Knieverletzungen sind an der Tagesordnung für Profisportler und Amateure, die in körperliche Aktivitäten wie Laufen oder beim Sport zu engagieren. Chronische Überbeanspruchung des Knies kann zu leichten Symptomen wie Schmerzen, Entzündungen , Rötungen und Schwellungen, oder mehr schwere Erkrankungen , wie zerrissen Bänder und Sehnen führen . Taping das Knie oder Umwickeln mit einem ACE- Bandage hilft , um die Schädigung zu stabilisieren. Diese zwei unterschiedlichen Methoden , die auch als Umreifung das Knie bekannt , die Heilung fördern und weitere Verletzungen zu vermeiden. Was Sie brauchen
1 1 /2 Zoll nicht dehnbaren Band
2-Zoll- Gummiband
ACE- Bandage
Verbandklammern
Schere
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Taping
1

Shave das Bein , wo das Band aufgebracht werden, um zu vermeiden, ziehen das Haar. Sitzen Sie am Boden mit den Beinen in einem 90- Grad-Winkel. Legen Sie die Nicht- Stretch- Band auf der Außenseite des Knies und überqueren sie über die Vorderseite , unterhalb der Kniescheibe oder Patella zu helfen, zu stabilisieren.
2

Wickeln Sie die Nicht- Stretch- Band hinter dem Knie wieder und drehen Sie sie für zusätzlichen Halt . Stellen Sie sicher, das Band fest, aber nicht fest genug, um den Blutfluss abgeschnitten oder dazu führen, Taubheitsgefühl oder Kribbeln gewickelt.
3

Nehmen abschließend behandeln ohne Verdrehen um die gesamte Knie. Schneiden und sichern Sie die Nicht- Stretch- Band .
ACE- Bandage
4

ausrollen 3 Zoll des ACE- Verband. Das Ende der Rolle auf der Oberseite des Knies und wickeln sie einmal fest um das Knie. Fahren Sie mit dem Knie in einer Spiralbewegung wickeln , so dass eine "Figur 8" vor und hinter dem Knie .
5

Wickeln Sie die Binde ca. 3 cm unterhalb des Knies bis 3 Zentimeter über dem Knie mit der gesamte Verband. Clip der Verband an Ort und Stelle , um es zu sichern.
6

Stand-und das Knie beugen , um sicherzustellen, dass sie sich frei bewegen kann . Wenn der Verband zu eng, es auszupacken und neu starten.