Knieverletzungen sind häufige Ereignisse bei professionellen Athleten und Amateuren, die körperliche Aktivitäten wie Laufen oder Sportausübung nachgehen. Chronische Überlastung des Knies kann zu leichten Symptomen wie Schmerzen, Entzündungen, Rötungen und Schwellungen oder zu schwerwiegenderen Zuständen wie gerissenen Bändern und Sehnen führen. Das Tapen des Knies oder das Wickeln mit einem ACE-Verband hilft, die Verletzung zu stabilisieren. Diese beiden verschiedenen Methoden, auch Kniebandagierung genannt, fördern die Heilung und beugen weiteren Verletzungen vor.
Was Sie benötigen
- 1 1/2 Zoll dehnloses Klebeband
- 2 Zoll elastisches Klebeband
- ACE-Verband
- Verbandklammern
- Schere
Anleitung
Tapen
- Rasieren Sie das Bein, an dem das Band angebracht wird, um Haarziehen zu vermeiden. Setzen Sie sich auf den Boden mit den Beinen im 90-Grad-Winkel. Legen Sie das dehnlose Band auf die Außenseite des Knies und kreuzen Sie es über die Vorderseite, unter der Kniescheibe oder Patella, um sie zu stabilisieren.
- Wickeln Sie das dehnlose Band erneut hinter dem Knie und verdrehen Sie es für zusätzlichen Halt. Stellen Sie sicher, dass das Band fest, aber nicht so eng gewickelt ist, dass es den Blutfluss unterbricht oder Taubheit oder Kribbeln verursacht.
- Bringen Sie eine abschließende Wicklung ohne Verdrehen um das gesamte Knie an. Schneiden und befestigen Sie das dehnlose Band.
ACE-Verband
- Rollen Sie 3 Zoll des ACE-Verbands ab. Legen Sie das Ende der Rolle auf das Knie und wickeln Sie es einmal fest um das Knie. Wickeln Sie das Knie weiter in einer Spiralbewegung und machen Sie eine „Acht“ vor und hinter dem Knie.
- Wickeln Sie den Verband etwa 3 Zoll unter dem Knie bis 3 Zoll über dem Knie mit dem gesamten Verband. Befestigen Sie den Verband mit einer Klammer.
- Stehen Sie auf und beugen Sie das Knie, um sicherzustellen, dass es sich frei bewegen kann. Wenn der Verband zu eng ist, wickeln Sie ihn ab und beginnen Sie von vorne.
