Heberichtlinien nach Hernien- und Gallenblasen-OP

Hernienreparatur und Gallenblasenentfernung erfordern beide eine Bauchoperation, und Ärzte schränken das Heben nach diesen Eingriffen meist ein oder verbieten es. Die Erholung von jeder Operation beträgt laut dem American College of Surgeons typischerweise ein bis sechs Wochen. Befolgen Sie den Rat Ihres Arztes nach Hernienreparatur (Herniorrhaphie) oder Gallenblasenentfernung (Cholezystektomie) und vermeiden Sie schweres Heben, bis Schmerzen oder Beschwerden nicht mehr vorhanden sind. Sobald der Arzt das Heben genehmigt, verwenden Sie die richtige Technik, um das Risiko weiterer Verletzungen des Bauches oder Rückens zu minimieren.

Anleitung

• Richtige Hebetechnik
  • 1. Bevor Sie einen schweren Gegenstand heben, empfiehlt der National Safety Council eine Einschätzung, um festzustellen, ob Sie ihn allein heben können, wie hoch Sie ihn heben müssen und wie weit Sie ihn tragen müssen. Bitten Sie einen Kollegen, Freund oder Familienmitglied um Hilfe, wenn Sie glauben, dass Sie den Gegenstand nicht sicher allein heben und tragen können. Verwenden Sie wann immer möglich einen Sackkarren.
  • 2. Verwenden Sie Ihre ganzen Hände, nicht nur Ihre Fingerspitzen, um den Gegenstand zu greifen. Ziehen Sie den Gegenstand mit den Ellenbogen nahe am Körper zu sich heran. Dies hält die Last und Ihr Körpergewicht zentriert, so der National Safety Council.
  • 3. Halten Sie Ihren Körper dem Gegenstand zugewandt, ohne Ihren Rücken zu verdrehen. Greifen Sie nicht aus, um den Gegenstand zu heben oder über Ihren Kopf zu heben, und lassen Sie ihn nicht Ihre Sicht blockieren.
  • 4. Verwenden Sie bewusste und langsame Bewegungen. Richten Sie Ihre Füße in die Richtung, in die Sie sich bewegen wollen, damit Sie Ihren Körper nicht verdrehen müssen.
  • 5. Verwenden Sie Ihre Beine für die meiste Hebarbeit. Beugen Sie die Knie und drücken Sie sich von der Taille aus hoch, halten Sie Ihren Rücken gerade und die Bauchmuskeln angespannt.
  • 6. Kniehen Sie, um die Last sanft abzusetzen, während Sie die natürliche Krümmung Ihrer Wirbelsäule beibehalten.