Drei zentrale emotionale Bedürfnisse: Zugehörigkeit, Kompetenz und Autonomie

Die Selbstbestimmungstheorie identifiziert drei universelle psychologische Bedürfnisse, die für Wohlbefinden und intrinsische Motivation essenziell sind:

1. Zugehörigkeit (Relatedness): Sich verbunden, wertgeschätzt und akzeptiert fühlen. Erfüllt durch enge Beziehungen, Gemeinschaft und soziale Unterstützung.
2. Kompetenz: Sich wirksam und fähig im eigenen Handeln fühlen. Erfüllt durch optimale Herausforderungen, Kompetenzentwicklung und Meistererfahrungen.
3. Autonomie: Sich freiwillig und selbstbestimmt im eigenen Verhalten fühlen. Erfüllt durch Wahlmöglichkeiten, Anerkennung von Gefühlen und minimale externe Kontrolle.

Wenn diese Bedürfnisse befriedigt sind, erfahren Menschen größere Vitalität, Resilienz und psychische Gesundheit. Frustration führt zu Unwohlsein, defensivem Verhalten und reduzierter Motivation.