Feiertagsstress und -depression meistern: Ursachen und Bewältigungsstrategien

Feiertagsstress und -depression können dazu führen, dass Menschen Feiern vermeiden und sich zu Hause vor all der Aktivität verstecken. Wenn eine Person Feiertagsstress und -depression erlebt, kann dies sich negativ auf alle Mitglieder des Haushalts auswirken. Glücklicherweise sind Stress und Depression während der Feiertage vermeidbar und behandelbar.

Ursachen

Schlechte Beziehungen zu Familienmitgliedern können während der Feiertage Stress und Depression verursachen, besonders bei langen Familientreffen. Finanzielle Sorgen aufgrund der zusätzlichen Ausgaben für Reisen, Geschenke, Essen und Getränke obendrauf zu den üblichen Rechnungen können ebenfalls zu Stress oder Depression während der Feiertage führen. Körperliche Erschöpfung durch Einkaufen, Kochen, Dekorieren, Putzen und Bewirten zusätzlich zu üblichen Aktivitäten wie Arbeit kann ebenfalls zu Stress und Depression beitragen.

Zeitrahmen

Thanksgiving beginnt die traditionelle amerikanische Feiertagssaison, die sich bis Weihnachten und Neujahr erstreckt, was sechs oder mehr Wochen Stress und Depression bedeutet. Einige Menschen kommen vielleicht ohne große Schwierigkeiten durch die Feiertagssaison, erleben aber laut der National Mental Health Association ein Tief oder einen Schock, nachdem Neujahr vorbei ist. In einigen Fällen kann Depression, die während der Feiertage beginnt, monatelang ohne professionelle Behandlung anhalten.

Wirkungen

Menschen, die sich während der Feiertage gestresst und deprimiert fühlen, können laut der Mayo Clinic ungewöhnliche Müdigkeit, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit erleben. Erhöhte Anspannung aufgrund von Feiertagsstress kann dazu führen, dass Menschen mit anderen streiten, sich isolieren oder schlechte Leistungen in der Schule oder bei der Arbeit erbringen. Menschen könnten sich auch schuldig oder enttäuscht fühlen, wenn sie ihren eigenen Erwartungen oder den Erwartungen anderer für die Feiertagsfeier nicht gerecht werden können.

Warnung

Stress und Depression während der Feiertage können das Immunsystem schwächen und die Anfälligkeit für Erkältungen, Grippe und andere Krankheiten erhöhen. Stress und Depression während der Feiertage könnten Beziehungen weiter verschlechtern und zur Entwicklung schädlicher persönlicher Verhaltensweisen wie übermäßigem Trinken oder Rauchen beitragen. Laut der University of Michigan ist übermäßiges Essen ein weiterer häufiger Effekt von Stress während der Feiertage, was zu weiterer Schuld und einer Verschlimmerung der Depression führen kann.

Prävention und Lösung

Die National Mental Health Association empfiehlt, das Ideal oder den „perfekten“ Feiertag zu vergessen; so etwas existiert nicht. Stattdessen können neue Traditionen zu schaffen, realistisch darüber zu sein, was erreicht werden kann und was nicht, und sich auf kostenlose und angenehme Aktivitäten zu konzentrieren anstatt auf teure Unterhaltung und Geschenke, helfen, Feiertagsstress zu reduzieren und darauffolgende Depressionen vorzubeugen. Eine Pause von den Feierlichkeiten einzulegen, „Nein“ zu Verpflichtungen und Familienforderungen zu sagen, vorauszuplanen, sich an ein festes Budget zu halten, gesunde Gewohnheiten wie regelmäßige Bewegung beizubehalten und bei Bedarf professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, kann ebenfalls helfen, Feiertagsstress und -depression vorzubeugen oder zu reduzieren, so die Mayo Clinic.