Versteckte Emotionen entdecken: Ein einfacher Weg zu Ihren Zielen | Branden-Institut

Ihre Liste erstellen

• 1

  Schreiben Sie „Das Schlechte an“ oben auf Ihr liniertes Papier und fügen Sie hinzu, was Sie tun oder erreichen möchten, wobei Sie Ihren Satz mit „ist“ beenden. Zum Beispiel, wenn Sie ein Heimbusiness starten möchten, würden Sie schreiben: „Das Schlechte an einem Heimbusiness ist.“

• 2

  Schreiben Sie unter diesen Satz mindestens sechs (vorzugsweise mehr) legitime Antworten auf diesen Satz. Zum Beispiel, wenn Sie abnehmen möchten, könnten Sie einschließen: „Ich müsste Geld für neue Kleider ausgeben“ oder „Ich werde keine Energie haben.“

• 3

  Schreiben Sie Ihre Antworten so schnell wie möglich auf, ohne Bewertung oder Zensur. Schließen Sie Antworten ein, die widersprüchlich oder sogar illogisch sein könnten. Schreiben Sie weiter, bis Ihnen keine weiteren Antworten mehr einfallen. Die Antworten, die am ehesten ein „Aha!“-Gefühl hervorrufen, kommen tendenziell gegen Ende, also drängen Sie weiter, bis Sie nichts mehr zu schreiben finden.

• 4

  Überprüfen Sie Ihre Liste auf leicht zu lösende Probleme. Zum Beispiel, wenn Sie erkennen, dass Sie zögern, ein Heimbusiness aus Angst zu starten, sich isoliert zu fühlen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu sehen, wie Sie Isolation überwinden könnten, indem Sie in einem Café arbeiten oder sich einer Vereinigung von Menschen anschließen, die ähnliche Arbeit verrichten.

• 5

  Kreisen Sie die ein oder zwei verbleibenden Punkte in Ihrer Liste ein, die nicht leicht zu lösen sind. Dies sind die emotionalen Probleme, die Sie höchstwahrscheinlich davon abhalten, die Handlung zu ergreifen, die Sie ergreifen möchten.

Tiefer gehen

• 6

  Legen Sie Ihre „schlechten Dinge“-Liste beiseite und schreiben Sie auf ein neues Blatt Papier den Satz „Das Gruselige an (geben Sie hier einen eingekreisten Satz ein) ist...“ und vervollständigen Sie diesen neuen Satz mit so vielen Antworten wie möglich, ohne Bewertung oder innere Zensur.

• 7

  Wiederholen Sie diesen gleichen Prozess mit allen verbleibenden eingekreisten Punkten, die Sie von Ihrer ersten Liste haben.

• 8

  Überprüfen Sie Ihre Liste der Ängste. Wundern Sie sich nicht, wenn Sie über einige davon laut lachen; Ängste haben eine Art, sich aufzulösen, wenn Sie sie artikulieren.

• 9

  Bestimmen Sie, ob eines oder mehrere Ihrer zuvor versteckten emotionalen Probleme Vorrang vor Ihrem erklärten Ziel haben sollten. Zum Beispiel, wenn eine Ihrer Antworten war, dass Ihre Ehe negativ beeinflusst würde von dem, was Sie erreichen möchten, dann ist es vielleicht wichtiger, sich mit Ihrer Ehe zu beschäftigen, als Ihr Ziel zu erreichen. Dieses versteckte emotionale Problem aufzudecken, erlaubt es Ihnen, angemessene Maßnahmen zu ergreifen.